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问医生

中青年失眠或因“人职不匹配”

2015-05-05南方日报李劼
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核心提示:广东省中医院心理睡眠专科李艳表示,“人职不匹配”是一个长期被人忽视,但又确确实实会导致失眠的重要因素。

  “我是倒班族,上夜班很多。”“我严重加班,经常熬夜。”“我时不时就要出国,倒时差倒得很辛苦。”中青年因失眠问题求诊,常会向医生抱怨工作劳累剥夺了他们的睡眠。这理由听上去够充分,但在心理医生看来,失眠的原因并不是这么简单。“同样是倒班、熬夜,为什么有些人容易失眠,有些人却从不失眠呢?”广东省中医院心理睡眠专科李艳表示,“人职不匹配”是一个长期被人忽视,但又确确实实会导致失眠的重要因素。

  有失眠家族史者难胜任高强度工作

  何为“人职不匹配”?对于这个名词,广东省中医院心理睡眠专科李艳的解释有三:

  一是性格与工作能力和职业范围不匹配,体现在人对自己要求过高,或者欲望多。有的人工作能力强,但年纪大了能力随之减弱,自己却不能接受这种变化,于是超负荷加班;有的人永远不满足自己的高度,总是要求超越,也强迫自己超负荷工作。当自我需求与承受力不成正比时,差距拉得越大,越容易出现失眠,较为多见的是与销售有关的行业。

  二是体质与职业类型不匹配,大部分与遗传有关。有睡眠障碍家族史的人一般不能胜任高度紧张、劳累的工作,否则出现失眠的几率要比普通人更高。“在人职不匹配的人群中,最多见的就是销售、会计、审计、银行职员、IT人士。这些职业要求注意力高度集中,承受力不强往往难以适应。”此外,有精神病史或曾受过较大的精神刺激的人,也不太适合压力大的工作岗位。

  三是应激性不匹配。在工作中应对一些重要事件或面对难得的机会,这类人会感到格外紧张,进而影响工作的效率和质量,身体的调控也失调,失眠就是一个显著特点。

  考虑调岗换工作

  因为“人职不匹配”引起的失眠,首先要看能不能规避。换一份工作,或者调一个岗位,避开难以适应的工作环境,很多时候失眠可以不治而愈。如果规避不了,譬如有的人在这个岗位已经工作了很长一段时间,离开并不是件容易的事,相应要面对很多新问题,那么可以在心情不好时用一些健康的方式去疏泄情绪。

  李艳表示,打球让自己出一身大汗,是较为健康的情绪发泄方式。抽烟、过度喝酒、性生活糜烂,则害处极大。也有人发生失眠,情绪变得抑郁、焦虑,便想到用药物帮助睡眠。在不了解病因的情况下,长期自行随意用药不但不一定解决失眠问题,而且很有可能产生其他的问题,药物的副作用对身体也会造成较大伤害。

  李艳建议,出现失眠的症状,一开始可以先自我观察,自己的生活方式等是否影响到健康,自行尝试调整,也无须过度敏感,觉得失眠就是抑郁症。有时只要生活方式改一改,失眠就能克服。但在调整之后还不见改善,就应该去看专科医生,进行心理和生理的双重治疗。据介绍,中医对治疗失眠有一些独到之处,如针灸治疗、穴位埋线、五行音乐治疗、情志治疗,包括个体化的药方等,从未长期服用安眠药或者抗抑郁抗焦虑等药的病人80%可通过中医治疗解决失眠问题。 

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