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300人组建夜跑团在海边跑步 不少人瘦身戒烟

2014-08-21 09:18:5339健康网综合
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核心提示:夜跑,顾名思义就是夜晚跑步,这个概念来源于跑步,工作一天的人们在夜幕下放松身心,是眼下最为时尚的健身方式。

  据青岛媒体报道,晚上8时,夜色朦胧,奥帆基地情人坝雕塑旁一群年轻人慢慢聚集,见面相互问好,接着各自开始压腿、跳跃、伸展,统一佩戴的手环发出红黄绿的荧光,配合着专业的跑步服和鞋子,令旁观者惊叹:炫酷!15分钟后,热身结束,二三十人招呼着,“开始吧!”没有发令枪,大家自觉排成一列,沿着木栈道开始了当晚的夜跑。他们都是青岛夜跑团的成员,这个在今年5月刚成立的跑步团体,短短三个月时间,吸引了300多名年轻人加入。

  跑步

  队伍前后都有带队人

  出发之后,刚刚还热闹的队伍一下子变得安静了,大家开始匀速奔跑。当晚的线路是从奥帆基地沿着木栈道到银海大世界往返跑,总长度为6公里。林桐跑在队伍最前侧,充当整个团队的领跑员,他要根据每名跑者的情况控制速度。为了防止有人掉队,在队伍后侧还有一名负责人。大家佩戴的荧光手环,最主要的作用并非装饰,而是在光线不好的区域提醒过往车辆注意,防止发生危险。

  在跑步过程中,如果遇到较为开阔的区域,一列队伍会变成两三列,有人跑在前面,有人跟在后面,过一会儿,跟在后面的人又跑到了前面,这种变化看似随意,却是队员之间相互鼓励的信号。 “体力不支的跟在后面跑,前面一直有人带着,这时彼此之间会渐渐较着一股劲,跑过体力最受限的节点之后,后者居上。 ”跑步结束后,林桐说,“这也是组团跑步的一个最大优势,大家相互鼓励,相互帮助,跑步的里程渐渐长了,彼此的感情也变浓了。 ”

  人物

  柔弱姑娘成长跑健将

  徐煜在队伍中间跑着,即使行程已经过半,她依然“气定神闲”,这个短发个头不高的姑娘今年36岁,经过了两个月的夜跑,徐煜已经能跑完半程马拉松。

  徐煜是名育婴师,平时喜欢跑步和游泳,但常常都是一个人运动。两个月前她在微博上看到了“青岛夜跑团”的消息之后,便给对方发了私信,没多久她也成为了其中一员,和大部队一起跑步。 “以前一个人跑,耐力和速度都提不上去,最多也就跑8公里,但跟着大家一起,相互带动,没多久,里程数开始慢慢增加了。 ”提到第一次跑半程马拉松的时候,徐煜笑着说:“还剩不到10公里时,当时特别想躺在地上哭,真的是太累了。在跑半程马拉松之前,我最多跑过13公里,当到了体力极限的时候,跑步已经成为一种机械运动了,不知道自己在干什么,不知道为什么跑步。但撑过那个时刻,就有想冲刺的冲动。 ”那次长跑,徐煜没有穿合适的跑鞋,22公里下来,脚上磨起了四个水泡,两个脚趾的指甲也都磨破了。

  现在每周一三五和周末都是徐煜跑步的时间,每次至少10公里,周六则是练习半程马拉松的时间。除了徐煜之外,队伍中还有不少女生,之前最多跑过3公里,还有的连大学里的体育考试都打怵,但加入夜跑团之后,不到两个月,都能跑到10公里甚至更长。

  线路

  自己找路线与朋友约跑

  就在队员们热火朝天地练习时,青岛夜跑团的团长徐磊健正在成都,与当地的夜跑团体进行交流。因为夜跑,这个原本每天坐办公室的“80后”青年,生活一下子丰富了起来。

  徐磊健今年31岁,毕业之后一直在银行工作,平时常常出差和应酬,因为工作压力太大和经常饮酒,徐磊健慢慢出现了啤酒肚。为了减肥,他到健身房锻炼,在跑步机上跑步也成了必须练习的项目。有一次出差他去了北京和西安,发现晚上当地有很多年轻人在路边夜跑。出于好奇,徐磊健参加了几次夜跑活动,他发现夜跑对于上班族来说是件很酷的事情。“下班吃过晚饭之后,利用休息时间在户外跑步,出一身汗,感觉太爽了,而且工作的压力也瞬间释放了。 ”徐磊健说,“除了跑步之外,当地的夜跑团还会经常组织一些公益的活动,扩大了夜跑的概念。 ”

  回青后,徐磊健也开始一个人的夜跑。 “在国信体育场周围,那天夕阳渐渐下山,景色太美了。 ”以前在跑步机上徐磊健最多跑3公里,第一次夜跑他一下跑了8公里。此后,他开始探索新鲜路线,到五四广场、奥帆基地还有青岛大学等区域查看,他发现从奥帆基地往东一直到银海大世界的线路不错,有一条木栈道,人流较少,灯光微弱,海风吹拂,甚是惬意。其间徐磊健发现还有不少独自一人跑步的,他见到对方后本想打个招呼,但由于对方戴着耳机匆匆跑过,几次错失机会。当晚回家后,徐磊健便把夜跑感受及线路发了微博,邀请大家一起来。

  发展

  三个月300名跑者加入

  第二次夜跑时,徐磊健已有朋友陪同,在跑步时由于两人谁都不愿第一个停下,使得他们都跑出了最长距离。跑完之后,徐磊健和朋友有说有笑,相互交流心得。 “当时我跟朋友提议,可以成立一个夜跑团,让身边的朋友都加入,大家一起在晚上跑步。 ”两人把想法发到了微博上,第三次跑步时更多的朋友加入。 2人,4人,10人……通过微博找徐磊健的人越来越多了,除了相识的朋友之外,还有很多陌生人也希望加入。今年5月份,青岛夜跑团正式成立,在三个多月的时间里,已有300多人加入,超七成都是90后,还有很多80后。 “起初大家在一个地方跑步,后来考虑到有人距离奥帆基地比较远,我们也规划了几条不同的线路。 ”徐磊健说,现在总共有7条跑步线路,除了奥帆基地线之外,还有青岛大学线、海大崂山校区线、浮山后线、雕塑园线等。根据大家的跑步情况,徐磊健在每条线路都安排了领跑员。 “我们每周一三五组织活动,每次从晚上8点持续到10点左右。 ”因为跑步,包括徐磊健在内不少跑者的生活发生了改变。 “最大的变化就是大家都瘦了,现在我的啤酒肚都跑没了。而且晚上也基本不参加应酬了,还有的队友之前多年吸烟,现在也都戒了。 ”

  新闻延伸

  夜间跑步选址很重要

  徐磊健告诉记者,夜跑团成立三个月之后,也有人对夜跑提出过质疑,“夜间跑步到底好不好? ”徐磊健查阅了相关资料,也咨询了一些专家,他告诉记者,对于晨跑和夜跑,都是各有利弊。“对于上班族来说,晨跑的时间并不太合适,而且每天最好的晨跑时间是上午9时之后,但那时年轻人都在上班了。而夜跑则担心没有了植物的光合作用,空气质量是否合适。 ”徐磊健说,“我们一般选择的夜跑线路,都是远离马路,尽量让跑者远离汽车尾气。另外夜跑还要注意光线以及交通安全,我们除了佩戴带有荧光的手环之外,也建议夜跑者不要佩戴音乐耳机,这样在出现危险情况时可第一时间躲避。 ”除了外界环境之外,徐磊健也称,跑步之前大家都必须做充分的热身运动,对于较长距离的路程,跑者可佩戴护膝或其他保护措施,防止受伤。

  新闻名词

  夜跑

  夜跑,顾名思义就是夜晚跑步,这个概念来源于跑步,工作一天的人们在夜幕下放松身心,是眼下最为时尚的健身方式。因为它突破了场地、器材的禁忌。现在夜跑还有一个英文名———Fun Run。从字面来看,Fun Run应该是“快乐、自由、无拘束的跑”。实际上这正是夜跑的主题。美国一所大学的医学保健专家提到,人体的最佳活动时间是晚6时至8时。因为人体的各种活动都受到“生物钟”的控制,在一天24小时内,人体力的最高点和最低点都有一定的规律性,而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨,而是在傍晚。

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