怎么提高性生活时间

通常可通过调整心情、改善生活方式、锻炼身体、药物治疗，以及其他方式等提高性生活时间。正常男性的性生活时间一般在5-15分钟，女性的性生活时间在3-15分钟，如果性生活时间过短，可能会导致男女双方感情不和谐，也会影响到正常的性生活。

1、调整心情：如果男女双方在性生活时过度紧张、兴奋，可能会导致大脑皮层兴奋性增高，从而影响到性生活时间。因此在性生活时一定要放松心情，避免过度紧张，可以通过听音乐、看电视等方式转移注意力，另外还可以在准备性生活时戴避孕套，缓解性生活时的紧张情绪;

2、改善生活方式：在日常生活中需要养成良好的生活习惯，每天要保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于提高性生活时间。另外，还可以适当进行锻炼，如爬山、游泳、慢跑等，能够增强体质，提高身体免疫力，从而提高性生活时间;

3、锻炼身体：平时可以进行下蹲、俯卧撑、仰卧起坐等锻炼，能够提高身体的体质，增加核心肌群的力量，从而增强自身的核心能力，能够提高性生活时间;

4、药物治疗：如果性生活时间过短，是由于患者肾虚所导致，可在医生的指导下使用金匮肾气丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等补肾药物进行治疗，能够改善肾虚的症状，从而提高性生活时间;

5、其他方式：如果男女双方存在包皮过长的情况，可能会导致龟头敏感度降低，可以进行包皮环切手术，从而提高性生活时间。此外，还可以通过改变饮食习惯进行调理，如适当吃韭菜、羊肉、生蚝等，能够起到补肾壮阳的效果，从而提高性生活时间。

如果男女双方在性生活时，性生活时间过短，建议及时到医院的男科或妇科就诊，进行血常规、体格检查等，以明确具体情况，并积极进行治疗。

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