怎么样锻炼增大阴茎

通常男性可以通过提肛运动、仰卧起坐、俯卧撑、下蹲等锻炼方式，达到增大阴茎的目的。一般情况下，男性阴茎在疲软时较大，勃起时会略微增大，建议男性在医生指导下，进行增大阴茎的锻炼。

1、提肛运动：是锻炼盆底肌的有效方式，可以提高盆底肌的收缩能力，男性可以在早、中、晚选择一个相对安静的时间，进行提肛运动，锻炼盆底肌，改善局部的血液循环，增大阴茎;

2、仰卧起坐：提肛运动的过程中，需要腹部做出收缩与放松的交替运动，一般需要根据自身的情况控制好呼吸，通过收缩腹部，能够增加盆底肌的力量，使阴茎在短时间内增大。如果每天运动的时间比较短，并不能够达到增大阴茎的效果;

3、俯卧撑：俯卧撑能够锻炼手臂的肌肉，增加手臂的力量，也可以使阴茎部位的肌肉得到增长，使阴茎在短时间内变大。但一般需要长时间坚持，才能够有一定的效果，如果每天做的时间比较短，不能够达到增大阴茎的效果;

4、下蹲：下蹲的时候需要采取蹲坐位，在下蹲的过程中，需要用双手支撑上半身，然后向后弯曲膝盖，能够增加腹部的力量，也可以使阴茎部位的肌肉变长，从而达到增大阴茎的效果。在短时间内达到增大阴茎的效果，但必须长时间坚持，才能够有一定的效果。

正常情况下，男性阴茎在疲软时较大，在勃起时会略微增大，都属于正常的生理现象。如果男性因为包皮过长，导致阴茎勃起时，无法伸出，要及时到医院进行包皮环切手术，才能够改善阴茎勃起时的长度。

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