提高精子质量方法

提高精子质量有很多种方法，常见方法有调整生活方式、避免不良环境、合理膳食、适当运动、戒除烟酒和规律性生活等。如果精子质量较差，应及时就医明确具体病因，进行针对性治疗。

1、调整生活方式：对于精子质量差的患者，首先应当调整生活方式，尽可能地戒烟、戒酒，减少生活和工作所造成的压力，不要熬夜，注意休息。同时避免长时间骑自行车、摩托车，尽可能少去桑拿房、蒸汽机、电梯等高温环境中，平时应规律作息，保持充足睡眠;

2、避免不良环境：要尽可能远离高温、高热的环境，如蒸桑拿、泡温泉，因为高温、高热会杀死精子，从而影响精子质量。此外，平时应少去人群过于密集的地方，感冒或流感期间应尽量避免外出;

3、合理膳食：日常生活中可多食用富含精氨酸的食物，精氨酸能够促进精子的生成，如海参、泥鳅、鳝鱼等，也可以多食用富含维生素的新鲜水果、蔬菜，如菠菜、番茄、芦笋等，维生素能够促进机体新陈代谢，有利于精子生成;

4、适当运动：平时可以多进行身体锻炼，如登山、打羽毛球、跑步等，有利于提高身体素质，增强体质，对于提高精子质量也有帮助;

5、戒除烟酒：长期吸烟、喝酒会使精子质量下降，甚至会导致精子死亡，因此备孕的男性应当避免吸烟、喝酒;

6、规律性生活：如果长时间不规律的性生活，会使精子质量下降，因此建议适当进行规律的性生活，可以选择合适的时间，如晨勃时进行性生活，可以提高精子质量。

提高精子质量除了上述措施外，还应该在医生指导下服用一些药物，如维生素E片、五子衍宗丸、麒麟丸等，也可以遵医嘱服用一些叶酸片，其可以促进精子生成，提高精子的活力。

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