得了青春痘饮食应该怎么控制
核心提示:青春痘是临床上常见的毛囊皮脂腺慢性炎症性疾病。得了青春痘,饮食控制方面多以低糖、低脂、高蛋白以及高维生素饮食为主。同时还要注意避免进食辛辣刺激性食物,以及过于油腻的食物,否则不利于痘痘的控制。
青春痘是临床上常见的毛囊皮脂腺慢性炎症性疾病。得了青春痘,饮食控制方面多以低糖、低脂、高蛋白以及高维生素饮食为主。同时还要注意避免进食辛辣刺激性食物,以及过于油腻的食物,否则不利于痘痘的控制。
1、低糖、低脂:部分青春痘患者喜欢吃甜食或者是油炸食品,包括巧克力、薯片、炸鸡等,此类食物的碳水化合物含量较高,可以促进皮脂腺分泌。还可以适当进食新鲜的蔬菜、水果,如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等,其含有丰富的维生素和纤维素,有利于保持大便通畅,减少青春痘的发生;
2、高蛋白:建议多吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。高蛋白食物含有的氨基酸较为丰富,也可以促进皮肤新陈代谢,有利于青春痘的控制;
3、高维生素饮食:青春痘的发病原因主要是皮肤油脂分泌旺盛,维生素有一定的抑制皮脂分泌的作用,因此可以多吃富含维生素的蔬菜和水果,如胡萝卜、西红柿、柚子、橘子、橙子等,有利于控制青春痘;
4、其他:青春痘患者要尽量避免进食辛辣刺激性食物,如辣椒、生蒜、胡椒等,否则会刺激皮脂腺分泌,导致青春痘症状加重。也要避免进食过于油腻的食物,如各种油炸食物、肥肉等,可能会导致皮脂分泌增多,从而加重青春痘的症状。
此外,在日常生活中,青春痘患者需注意早晚清洁皮肤,避免熬夜,保持良好的心情,有利于控制青春痘。在青春痘的控制阶段,也可以适当进行运动,如跑步、打球等,也有利于控制体重,保持良好的肤质。
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