秋冬季节脱发严重怎么办

秋冬季节由于空气中的水分和湿度降低，容易出现头发干枯、毛躁、毛发容易断裂等情况，导致脱发严重。可以通过改善饮食、改善作息习惯、加强头发护理来缓解症状。

1、改善饮食：建议多吃菠菜、苦瓜、黑豆、黑芝麻、桑葚、芥菜、花椰菜等B族维生素含量丰富的食物，维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是头发健康所必需的营养物质，适量补充维生素有利于促进头发生长。另外，秋冬季节天气干燥，容易引起体内血液循环不畅，建议多吃菠菜、葡萄柚、苹果、桃子等食物，有利于改善血液循环，缓解掉发症状;

2、改善作息习惯：建议保持充足的睡眠，人体在睡眠时，由于头皮部位的毛细血管处于扩张状态，有利于增加发根部位的血液供应，可一定程度上改善脱发的情况。秋冬季节白天较冷，建议不要熬夜，有利于缓解精神压力，对缓解脱发也有一定帮助;

3、加强头发护理：建议勤洗头发，洗头发时建议选择适合自己发质的洗发水，不要选择碱性或强酸性的洗发水，因为清洁过度会导致发质干枯、毛躁。另外，秋冬季节天气较为干燥，洗完头发后可使用护发素，有利于保持头发润滑，改善脱发的情况。

此外，秋冬季节由于天气寒凉，人体皮脂分泌可能会相对减少，从而导致皮肤表面较为干燥，容易出现干纹、裂纹等情况，建议加强头皮部位的滋润保养，可选择植物精油或护肤品等进行护理，有利于保持皮肤的水油平衡，改善脱发的情况。

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