生活中怎么预防痤疮

痤疮属于皮肤科常见的慢性炎症性毛囊皮脂腺疾病，生活中可以通过调整饮食、调整作息、局部清洁、适当运动等方式预防痤疮。

1、调整饮食：建议保持清淡饮食，避免吃辛辣刺激、油腻、过甜的食物，如辣椒、肥肉、蛋糕等。建议多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、黄瓜、油菜、苹果、香蕉、梨等，有助于补充维生素，促进皮肤代谢，有利于预防痤疮;

2、调整作息：建议养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，还需要避免长时间学习或者工作，不要过于劳累;

3、局部清洁：注意个人卫生，选择合适的清洁面部，如选用清洁效果好的洗面奶，注意皮肤的清洁、卫生，可以选用含有水杨酸的护肤品，注意避免过度清洁，有助于预防痤疮;

4、适当运动：建议保持健康的体重，避免过度肥胖，还需要避免长时间熬夜，适当进行运动锻炼，如跑步、游泳等，有助于促进血液循环，增加机体新陈代谢，有助于预防痤疮。

需要注意，除了生活中的预防措施外，还建议避免抽烟、喝酒、喝咖啡、熬夜等不良习惯。痤疮的发生与体内雄激素水平升高，以及皮脂腺分泌旺盛有直接关系。因此，还可以遵医嘱使用药物治疗，如维A酸乳膏、过氧苯甲酰乳膏、阿达帕林凝胶等，注意避免盲目自行使用，以免引起不良反应。

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