怎么锻炼才能缓解青春痘

青春痘在临床上称为痤疮，是皮肤科常见的毛囊慢性炎症性疾病，一般与雄激素水平、皮脂分泌增加、毛囊皮脂腺角化异常等因素密切相关。患者可以通过加强清洁、调整饮食习惯、改善生活习惯、药物治疗等方法缓解。

1、加强清洁：建议每天早晚用温水洗脸，有利于皮肤的清洁，可以在一定程度上改善毛囊皮脂腺导管的角化，缓解青春痘的症状;

2、调整饮食习惯：少吃高糖、高油脂、辛辣刺激的食物，如炸鸡、火锅等，以免刺激皮脂腺分泌，导致皮脂分泌增多，加重青春痘的症状。建议多吃新鲜的蔬菜和水果，如香蕉、苹果、火龙果等，也可以多吃点牛奶、鸡蛋等蛋白质丰富的食物，有利于保证营养均衡，增强皮肤的抵抗力;

3、改善生活习惯：作息要规律，尽量不要熬夜，以免破坏正常的生理规律，导致内分泌失调，加重青春痘的症状。同时也要保持乐观、平和的心态，避免情绪大起大落，经常生气、心理压力大也是导致长痤疮的原因之一;

4、药物治疗：对于轻症的痤疮，可以外涂阿达帕林凝胶，或者是维A酸乳膏等药物进行治疗，但是如果痤疮比较严重，建议同时配合口服药物，如多西环素、米诺环素、红霉素等，也可以服用中成药，如复方珍珠暗疮片等，可以在一定程度上缓解痤疮的症状。

对于长痤疮的人群，建议在日常生活中使用弱性或中性的洗面奶，以免对皮肤造成刺激。另外，建议多喝水，促进身体的新陈代谢，有利于改善皮肤状态。

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