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女性如何预防产后脱发

2018-10-15 10:53:43上海江城皮肤病医院

核心提示:女性产后脱发,通常是由于激素水平变化、发生产后身体虚弱等原因导致,可以通过调整饮食、调整心态、保持充足睡眠,以及头部护理等方式进行预防。

女性产后脱发,通常是由于激素水平变化、发生产后身体虚弱等原因导致,可以通过调整饮食、调整心态、保持充足睡眠,以及头部护理等方式进行预防。

1、调整饮食:在产后,由于女性身体较为虚弱,机体新陈代谢较差,可能会引起头皮供血不足,从而导致头皮毛囊出现萎缩,引起脱发的现象。因此,在产后要注意饮食清淡,避免食用辛辣、刺激的食物,可以多食用含蛋白质较高的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,保证头发生长的营养,预防脱发;

2、调整心态:部分女性在产后可能会出现抑郁、烦躁等不良情绪,可能会影响机体内分泌,从而出现产后脱发的现象。此时,建议多与家人、朋友进行沟通,调整心态,保持心情愉悦,避免心情抑郁、压力过大,可以适当进行运动,如瑜伽、慢跑等,促进身心健康,预防脱发;

3、保持充足睡眠:在产后,由于女性照顾宝宝较劳累,可能会出现熬夜的现象,如果长期熬夜,可能会导致内分泌紊乱,引起脱发。因此,要注意保持充足的睡眠,避免熬夜,可以适当在睡前泡脚,提高睡眠质量,也可以在睡前喝一杯温牛奶,有助于睡眠;

4、头部护理:如果女性在产后长时间不洗头,可能会导致头皮油脂分泌过多、毛孔堵塞,从而出现脱发的现象。此时,可以选择使用木质的梳子或手指进行按摩,促进头皮血液循环,并及时清洗头发,以免头皮分泌油脂过多而堵塞毛孔。

除上述措施外,还可以使用帽子或发型进行头部的护理,保持头部干爽,从而预防脱发。在日常生活中,女性要注意休息,避免熬夜,以免影响身体和子宫的恢复。

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