焦虑症的症状以及如何缓解焦虑症

焦虑症可分为广义的焦虑症和狭义的焦虑症，其症状主要包括焦虑、恐惧、紧张、不安、回避行为、自我评价降低等，可通过药物治疗、心理治疗及生活调理等方式缓解。

一、症状：

1、焦虑：可能会出现无端的恐惧、焦虑、紧张等，这些都是一些具体的心理现象;

2、恐惧：会出现社交恐惧症、特定恐惧症、场所恐惧症等，这些都是针对特定场合的恐惧;

3、紧张：可出现精神紧张、内心恐慌、坐立不安，甚至可以出现惶恐、无助、无望等;

4、不安：可表现为搓手、来回走动，也可出现无原因的来个不停的走动，严重时会伴有植物神经功能紊乱的症状，如心慌、出汗、头晕等;

5、回避行为：对某些特定的场合，如对人或者动物产生怀疑，不愿意去处理，严重时可能会出现刺激行为，如哭闹、喊叫等;

6、自我评价降低：可表现为过分警觉、不自信、不敢承认自己的价值等。

二、缓解方法：

1、药物治疗：可在医生指导下使用苯二氮卓类药物缓解焦虑，如劳拉西泮、阿普唑仑、奥沙西泮等。也可使用抗抑郁药物缓解焦虑，如舍曲林、艾司西酞普兰、文拉法辛、度洛西汀等;

2、心理治疗：可在专业的心理医生指导下进行放松治疗，如呼吸放松训练、肌肉放松训练、认知行为治疗等，也可使用生物反馈治疗、磁刺激治疗等方式缓解焦虑;

3、生活调理：焦虑症患者可多与人沟通、多进行户外活动、多晒太阳，培养良好的生活习惯，并适当加强体育锻炼，有助于缓解焦虑。

因焦虑症与心理、社会因素密切相关，所以患者应调整心态，多培养兴趣爱好，并适当缓解生活压力，如听音乐、散步、旅游等。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】