上海哪家医院精神病好

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　　上海哪家医院精神病好，现代人生活压力大，容易出现心理问题。面对突如其来的困难和隐患，普通人会焦虑。这种焦虑通常不构成疾病，而是正常的心理状态。但是，当我们感到焦虑、愤怒、愤怒、紧张、坐立、睡眠障碍、心悸、胸闷、无力、冷汗等情况持续一段时间我们的正常生活，并被诊断为焦虑症。那焦虑症呢？

　　症状较轻的人，焦虑症的治疗主要以心理治疗为主。焦虑症患者可以通过以下方法进行自我治疗。

　　你必须有自信。

　　当焦虑发生时，可以反复告诉自己，我没有问题可以增加自信，减轻自己的恐惧，减少自卑，不怀疑自己的能力，可以消除焦虑症状。考试前要有信心，告诉自己全面复习，什么都打不过我，我才能考。

　　我们必须乐观。

　　焦虑症主要是因为患者没有信心，有事就慌，无法从紧张的心态中释放出来。例如在焦虑的情况下，想象自己过去的辉煌与成功，让自己保持乐观的心态，进一步解决焦虑的心态。

　　你必须锻炼。

　　锻炼能有效效缓解焦虑。我们通常可以通过游泳、跑步、骑自行车、练习瑜伽、跳绳等活动来消除紧张，放松身心。运动可以缓解和发泄不良情绪，有助于焦虑症患者晚上睡觉，减少失眠。

　　保持饮食清淡，营养均衡。多吃水果蔬菜有助于缓解香蕉、苹果、胡萝卜等情绪。夏天可以吃绿豆汤等降火食物，冬天可以吃羊肉等暖胃食物。

　　你必须放松。

　　上海哪家医院精神病好，焦虑症患者发病后，脑子里总是胡思乱想，坐立不安，百思不解，痛苦异常。这时，病人应该有意识地引导自己放松，听音乐，读书，做家务，打扫卫生，转移注意力，忘记焦虑，以平静的心情睡觉。

　　如果焦虑症患者进行自我治疗，如果效果不好，可以向专业的心理老师寻求帮助，相信很快就能摆脱焦虑。

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