上海哪个医院精神科好

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　　上海哪个医院精神科好，社交不安障碍的治疗方法，不安障碍是神经性心理疾病。钱氏中医院的专家表示，患者除了去医院治疗外，还可以自我治疗，缓解不安症状。以下介绍：

　　1.深呼吸。

　　当我感到焦虑时，呼吸会加快，脉搏会加快。此时，深呼吸可以有效缓解呼吸速度，从而缓解焦虑。

　　2、保持乐观，实力自信。

　　专家指出，缺乏自信是引起不安的主要因素，当我们怀疑自己的应对能力时，我们会陷入不安和不安。因此，保持乐观，建立自信至关重要。没问题。我可以处理。我比别人好不断地对自己说可以冷静下来。

　　3.幻想。

　　患者不安的时候，可以幻想自己躺在阳光明媚的草坪上，微风轻轻吹来等美丽的画面，缓和不安是很好的方法。

　　4.转移注意力。

　　妄想、坐立坐立不安、发抖出汗等，患者可以通过转移一部分注意力来缓和，转移自己的注意力，找到有趣的搞笑有魅力的书，看喜欢的电影，把自己的注意力转移到这些事情上，防止胡思乱想。

　　此外，患者还可以通过食疗来缓解焦虑。

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