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问医生

孕妇如何摆脱抑郁症

2019-11-08 10:24:17
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大多数人不知道,其实产前抑郁症比产后抑郁症更危险,孕妇更敏感,在这段时间的心理压力下,她们自然会出现抑郁和焦虑等心理症状,如果严重的话也可能会伤害自己,如自残、自杀等,所以如何消除孕妇抑郁的问题不应该被低估。

首先,我们应该改变我们的心态,接受新的生活。这种新的生活是给每一个母亲好的礼物,会给孕妇带来很多期待和对未来新生活的向往。第二,调整你的生活习惯。音乐可以改变大脑的边缘系统,使垂体释放内啡肽,提高大脑皮层的兴奋性,改善人的情绪,同时有助于消除由心理和社会因素引起的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等消极心理状态,提高胎儿的应激能力,促进胎儿的身心发育。

然后,改变家庭环境的布局。在房间的布局中,你可以适当地添加一些婴儿用品,把一些你喜欢的漂亮宝宝的照片放在显眼的位置,这样那些可爱的小东西就可以提醒你,生命随时都会来到你身边。我们可以积极报名参加孕妇学校,成为自己的情感管理者。孕妇在怀孕的各个时期,其心理变化也不同,积极参加孕妇培训课程,工作人员将根据每个孕妇的心理特点,开展个人心理咨询和怀孕心理健康教育活动,使孕妇了解早孕的体征、孕期的身体健康知识、孕期的孕产妇变化以及孕妇情绪对胎儿的影响。这样,孕妇既能保持健康快乐的心情,又能克服自己的坏心情。

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