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问医生

失眠症常见误区

2019-11-02 17:52:00
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失眠,可能是新世纪以来对年轻人造成困扰大的症状。我们平时面对巨大的工作压力,动不动就要996加班加点。而周末呢,好不容易放假放松一下自己,但是又有各种各样的聚会啊活动啊之类的对于我们作息来讲伤害很大的敌人,导致我们常常经过一个小假期之后睡眠陷入紊乱,晚上睡不着,白天起不了。那么接下来我们就介绍一下治疗失眠的几大误区。

一、没有固定的睡眠模式 我们常常因为假期紊乱的作息而导致我们固定的作息模式出现混乱,很多人想用多睡会儿,早睡之类的方式来治疗自己的失眠。但是,这样是完全没有用的,因为你的身体经过几天的黑白颠倒已经形成了晚上嗨白天困的生物钟,一两天的调整是不起任何作用的,强行睡眠只能让你的身体更加阴虚,白天更加无力。

二、用长时间睡眠来治疗失眠 很多人搞了个通宵之后要睡上一整天来调整自己的睡眠,但是事实是第二天晚上还是睡不着,这样的问题基本差不多,你突然之间给身体一个不一样的作息仅靠一两天是不行的,还是要尽量避免通宵啊,奇怪的作息这种问题。

三、没给睡眠做准备 很多人都是到点直接躺在床上开手机以便进入睡眠,这种方法是完全错误的。看手机只会让你越来越精神,有很多别的方法可以让你为你的睡眠做准备,比如冲个澡啊,听一听舒缓的音乐啊,喝一杯温水啊这种可以适当缓解你身体的紧张。

说了这么多,还是希望大家尽量避免紊乱的作息,尽量保持一个良好的睡眠方式。

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