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问医生

睡不着怎么办?

2019-09-19 20:14:05
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核心提示:睡不着怎么办?

失眠症呢?失眠是当今常见的亚健康症状之一。睡眠质量对第二天的精神影响特别大,对人体健康的影响尤为显著。因此,当失眠症状出现时,不要放松警惕。所以当你发现自己经常失眠时,我们该怎么办?下一步,专家会为你负责。

既然我们说低质量的睡眠来自坏习惯,要改善严重的失眠,首要的是放弃旧的坏习惯,重新建立新的良好睡眠习惯。

睡觉前,应避免喝可乐、咖啡、巧克力、酒、茶;要有规律地吃,要准时吃,不要吃太多。同时,要多吃辛辣、油炸的食物,多吃水果、蔬菜和纤维食品、烈酒等难消化、易怒的食物。

通常应该注意缓解压力,保持愉快的身心,这是保证睡眠质量的基本条件。在你睡觉前改掉你的坏习惯后,一定要使用一些能帮助你睡眠的技巧来做重大调整。例如,注意改善睡眠环境,让卧室更舒适,更适合休息等等。事实上,有很多方法可以帮助病人改善睡眠,关键是病人是否找到了睡眠方式。

对于失眠的发生,我们必须注意调整自己的身心状态,注意调整自己的心理状态,不要给自己太多的心理负担,放松身心是非常重要的。

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