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患抑郁找医生怎么做?

2019-09-19 20:08:40
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核心提示:患抑郁找医生怎么做?

患抑郁找医生怎么做?

一旦诊断您得了抑郁症,您一定要及时找医生治疗,避免自己进一步受到伤害。但是您知道如何找医生,找医生时要注意什么吗?下面跟随专家一起了解找医生之前以及跟医生交谈时需要注意什么吧?

首先在预约之前,列出以下内容:您有任何症状,包括任何可能与您预约的原因无关的症状;关键的个人信息,包括任何重大压力或近的生活变化;您正在服用的所有药物,维生素或其他补充剂,包括剂量;询问您的医生或心理健康专业人士的问题。如果可能,请带一位家人或朋友帮助您记住约会期间提供的所有信息。

其次与您的医生或治疗师讨论如何提高您的应对技巧,并尝试以下提示:简化你的生活,尽可能减少义务,并为自己设定合理的目标。当你感到沮丧时,允许自己少做。写在日记中,作为治疗的一部分,日记可以通过允许您表达疼痛,愤怒,恐惧或其他情绪来改善情绪。阅读信誉良好的自助书籍和网站,您的医生或治疗师可能会推荐阅读书籍或网站。找到有用的群组,许多组织,如全国精神疾病联盟和抑郁症和双极支持联盟,提供教育,支持团体,咨询和其他资源,以帮助抑郁症。员工援助计划和宗教团体也可以为精神健康问题提供帮助。

不要孤立,尝试参加社交活动,并定期与家人或朋友聚会。抑郁症患者支持小组可以帮助您与面临类似挑战并分享经验的其他人建立联系。学习放松和管理压力的方法,例子包括冥想,渐进式肌肉放松,瑜伽和太极拳。构建你的时间。您可能会发现制作日常任务列表,使用便签作为提醒或使用计划程序保持井井有条。当你失败时,不要做出重要的决定。当你感到沮丧时,避免决策,因为你可能没有清楚地思考。

相信通过以上提示,您一定熟知在找医生前的准备工作,以及和医生交谈时的一些注意事项,希望以上方法能帮助您尽快摆脱抑郁症的困扰。

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