首页 > 资讯 > 医疗资讯 > 上海虹桥医院精神科 > 正文
综合
问医生

如何缓解失眠呢?

2019-09-08 16:16:09
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:如何缓解失眠呢?

失眠是当下人们经常遇到的一种精神疾病,如何才能比较有效地缓解失眠症呢,今天小编就和大家一起探讨一下。

首先我们要从大家的生活习惯谈起,有很多失眠患者,在白天的时候都有小憩的习惯,这里的建议是如果确定自己有容易失眠的情况发生,就要尽量保证自己在白天的时候减少小憩的时间,尽量不要午睡,其实白天会犯困很多时候是因为头天晚上没有充足的休息好,如果晚上有充足的睡眠白天其实是不会容易犯困的。还有就是大家应该特意保持一个比较规律的作息时间,不要轻易打破这个规律,这样也是会大大抑制失眠症的发生的。如果有一个比较规律的作息时间,晚上入睡的时候就会容易得多。

还有就是我们饮食的习惯,其实在日常生活中,我们的饮食和我们的睡眠状态也是息息相关的,容易患有失眠的朋友们应该注意饮食清淡,平时多喝一些白开水避免过度刺激的食品,尽量避免接触咖啡茶酒等饮品,还有就是不要抽烟,香烟中的尼古丁是会导致精神紧绷从而导致失眠的。注意改善不好的饮食习惯也是帮助我们治失眠症的重要因素。

在睡觉前泡泡脚,这个方法其实是老生常谈的,但其实也的确是十分管用的一个办法,睡前泡脚有利于缓解疲劳促进血液循环,很有利于睡眠,甚至增强免疫力。

还有就是要合理运动,在晚饭后是我们当代人的黄金活动时间,哪怕是去街上溜溜弯散散步也都是很好的,慢的有氧运动是十分能有助于调理身体的,很多时候失眠是因为我们精神上过度疲劳,但是身体其实并没有多少运动,从而导致经常发生的,脑袋很困,但是怎么也睡不着的现象发生。

【申明:本文由第三方发布,内容仅代表作者观点,与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述,也不代表本网对其真实性负责。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的,请发邮件至tousu@mail.39.net;我们将会定期收集意见并促进解决。】

分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定
疾病信息 医院动态 权威发布 本院最新资讯相关文章
北京市 江苏省 云南省 安徽省 广东省 山西省 上海市 湖北省 其他 更多

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈