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问医生

如何才能比较有效地缓解失眠症

2019-09-05 14:27:52
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核心提示:如何才能比较有效地缓解失眠症

失眠是当下人们经常遇到的一种精神疾病,如何才能比较有效地缓解失眠症呢,今天我们大家就来一起寻找一下办法

首先我们要从大家的生活习惯谈起,有很多失眠患者,在白天的时候都有小憩的习惯,这里的建议是如果确定自己有容易失眠的情况发生,就要尽量保证自己在白天的时候减少小憩的时间,尽量不要午睡,其实白天会犯困很多时候是因为头天晚上没有充足的休息好,如果晚上有充足的睡眠白天其实是不会容易犯困的。

还有就是大家应该特意保持一个比较规律的作息时间,不要轻易打破这个规律,这样也是会大大抑制失眠症的发生的。如果有一个比较规律的作息时间,晚上入睡的时候就会容易得多。

其次就是要注意适当的运动,我们很多时候尤其是当代的年轻人,都处于一个白天过度用脑,所以精神会十分疲倦但是其实身体在白天并没有多少运动,甚至到了晚上都和早上刚起来时的运动量没多多少,这也就导致了我们现在很多时候都会感觉,已经很困的但是躺床上就是怎么都睡不着的状况。适当的在中抽出一些时间做一些简单的有氧运动是十分有利于我们入睡的。还有就是白天要尽量多出去接触一下太阳,在白天的时候多接触一些太阳的照射是非常有助于睡眠的。

希望大家都可以早日摆脱掉失眠的痛苦,睡个好觉~

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