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失眠症是人们目前经常遇到的一种精神疾病

2019-08-12 18:18:59
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核心提示:失眠症是人们目前经常遇到的一种精神疾病

失眠症是人们目前经常遇到的一种精神疾病。我们怎样才能更有效地缓解失眠呢?今天我们大家都会一起来找一条路。

首先,我们应该注意适当的锻炼。很多时候,特别是当代的年轻人,我们在白天过度使用大脑,所以精神会很疲惫,但事实上,身体白天锻炼不多,即使在晚上,早上起床也不多运动,这导致我们现在感觉很困,但我们不能睡在床上。每天花点时间做一些简单的有氧运动对我们入睡很有好处。也有必要在白天尽可能多地接触太阳,白天多暴露在阳光下对睡眠很有帮助。

其次,我们要注意饮食问题,容易失眠的人应该多注意少接触刺激食物,控制烟酒的摄入,烟酒成分中含有使人失眠的东西,通常要注意避免喝可乐、茶、咖啡等容易让人兴奋的饮料。

还有一个很重要的一点,就是睡觉前要尽量避免过度暴露在电子辐射下,电子辐射很容易让人紧张,也就是说,我们不会马上用完电脑作业上床睡觉,睡前一个小时左右就可以洗个热水澡,这样身体就舒服了,这也很有利于睡觉。也有更多固定的工作和休息时间,不容易违反这一规律,研究表明,固定的工作和休息时间是人们马上入睡的关键因素。

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