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失眠怎么办

2019-04-17 10:09:52上海虹桥医院精神科
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核心提示:生活当中应该很多人都体验过失眠带来的痛苦。当你前一天晚上失眠之后,第二天整个人的精气神状态都会非常的差,工作或者是学习的时候精力会很难集中,整个人的思维也很迟缓,身体上也会有严重的疲惫感,情绪也不对。那么失眠怎么办,如何避免失眠的情况出现?

  生活当中应该很多人都体验过失眠带来的痛苦。当你前一天晚上失眠之后,第二天整个人的精气神状态都会非常的差,工作或者是学习的时候精力会很难集中,整个人的思维也很迟缓,身体上也会有严重的疲惫感,情绪也不对。那么失眠怎么办,如何避免失眠的情况出现?

  如果你晚上睡觉的时候失眠,你可以试着调整一下自己的睡眠习惯。比如说晚上不要在睡前有吃东西的习惯。因为通常我们可能刚吃饱就立马躺着了,这个时候其实人的神经是处于兴奋状态的,立马躺下你根本是睡不着的,对你的身体也不好。所以,为了健康为了有好的睡眠习惯,我们的晚餐时间要合理,不要在晚上有吃宵夜的习惯。否则你的睡眠肯定是不好的。

  另外,失眠怎么办有的人可能会想到吃一些褪黑素。确实,这是现在很多年轻人在晚上睡不着的时候会选择吃的一种有助于睡眠的东西。但是其实不到万不得已不要吃,也不要让自己产生依赖性。但是实在是睡眠困难,睡不安稳的时候你可以试着吃一颗。

  知道了失眠怎么办,我们再来说说预防失眠的办法。要想预防失眠,首先晚上你在睡前的时候可以适当的做一些有助于睡眠的轻运动,尽量放松自己的身心,这是能够助眠的。还有就是在晚上睡前你可以舒舒服服的泡个澡,或者是泡脚也不错。

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