2个恶习会让你“骨盆前倾”！女人一定要重视

大胸常有，翘臀却少见。拥有一个浑圆翘实的屁股，是很多人梦寐以求的事情。But，翘臀就真的好吗？并非如此，有些看着很性感的翘臀，其实是骨盆前倾的后果。

接下来，我们就具体来看看关于骨盆前倾的那些事儿。

1什么是骨盆前倾？

骨盆位置本是固定的，它处于我们身体重心位置。假如将人体比作房子，那么骨盆就充当着钢筋的作用，支撑着屁股肌肉、血管、神经。

骨盆前倾，就是说骨盆向前倾斜了一定的角度。大概区别可看下图↓

那么会有什么后果呢？我们经常听到一个说法「牵一发而动全身」，在这里可改编成「牵骨盆而动全身」。若是发生骨盆前倾，会对身体产生一系列的影响，比如：

引起腰、背、膝关节等部位疼痛；

导致身高变矮，形成O型腿或X型腿；

引起内脏下垂，小腹凸起、下身肥胖等；

影响生殖器官的正常工作，导致便秘、痛经、经期不适等问题。

2为什么会发生骨盆前倾？

任何疾病问题都不会凭空出现，总会有理由。骨盆前倾在很多情况下，是由不良生活习惯、行为造成的。常见的原因，主要包括以下2种：

一是久坐不动，久坐会让臀腹肌肉变得无力。肌肉与骨盆是互相帮助互相支撑的关系，肌肉无力支撑骨盆，便可导致骨盆发生偏移。

二是体姿不对，很多人为了彰显自己有翘臀，会故意翘高屁股走路。而这种姿势就是使骨盆前倾了，时间一长，人为前倾可能就变成真实前倾了。

3如何判断以及解决骨盆前倾？

有个办法可以很简单帮你判断，就是贴墙站。

将你的手掌插入腰与墙面之间，如果缝隙比你的手厚得多，就是骨盆前倾。握起拳头都还有空隙，就是严重骨盆前倾了。

除此之外，还有一些情况需引起注意。骨盆前倾患者往往伴随有小腹前倾，下背部、颈肩部酸痛、其他骨骼肌肉疼痛的症状，大家可对照自身判断。

如果发现骨盆前倾，建议去正规医院问诊。平时在家还可以试着做平板支撑、弓步拉伸、坐位体前屈等运动，可以有效改善前倾状态。

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