你的精子是3个月前的旧货！精液正不正常，4个指标可判断

你也许知道现在看到的星星来自几亿年前，

但你未必知道自己现在用的精液来自3个月前！

——《小九名言录》

指导专家：中南大学湘雅医院泌尿外科主任医师唐正严教授

没想到吧，惊不惊喜！其实，精子在人体内需要「修炼」大概3个月时间，才能和你见面，别以为人家随随便便复制粘贴就可以了。

今天这专业大巴车，由中南大学湘雅医院来开！

精液是怎么形成？

精液包括精子+精浆。精浆由前列腺液、尿道球腺液、精囊液等组成，主要成分是水、蛋白质、无机盐、糖类、维生素等物质，用来维持精子的生存和活性。

听起来仿佛很有营养，实际上90%以上都是水，和血浆的成分差不多，只是存在的形式和作用不太一样而已。

怎样判断精液是否正常？

精液量——正常量在2ml~7ml之间；

颜色——灰白色或略带黄色；

液化时间——胶冻状的精液一般在15~30分钟内变为液体；

粘稠度——可形成丝状；

另外还有酸碱度、精子活力等指标，需要到医院化验才能得到结果。

精子又是怎么形成的？

精子在睾 丸中诞生，诞生的过程讲起来略微复杂，让我带你们快速捋一遍高中生物知识：

原始生殖细胞——精原细胞——有丝分裂成为初级精母细胞——减数分裂成为精子。

成年男子大约每天可以产生千万甚至上亿的精兵精将，精子在曲细精管中快乐生活64~72天后，再去附睾中苦练游泳技术20天左右，就可以出发去参加游泳比赛了，第一名将收获一颗卵子的爱情。

所以，你现在所用的精子实际上是在两三个月之前就已经开始形成了。

临床上常有患者问：「我这个月明明戒烟了，为啥精子质量还这么差？」就是这个原因导致。

如果夫妻双方开始备孕，男方则要在起码3个月前做准备，努力提高精子质量。

那么，具体如何提升精子质量？

1、避开高温环境

少去泡温泉、蒸桑拿等。精子的生长环境温度要求低于体温1~2摄氏度，不要经常让生殖器处于高温环境，腹股沟温度升高会损害精子质量。此外，也要少骑自行车、避免穿紧身裤、避免久坐跷二郎腿、保持体重等。

2、适度饮酒，完全戒烟

酒精摄入过量、吸烟都会降低精液浓度，还会使精液异常率提升。且备孕期间也要为女方打造一个无烟环境，二手烟和三手烟的危害不可小觑。

3、性事保持规律

不用长时间禁欲，生殖器经常性充血也会使阴部温度升高；也不要频繁进行性事。如果本身精子质量就不好的男性，长时间禁欲不仅不会使精子数量增加，反而会增加畸形精子。

4、不要乱吃药

用药前应当咨询医生意见，避免服用对精子有不良影响的药物。如治疗抑郁症、疟疾等疾病的药物都会影响精子。

5、保持心情愉悦

研究表明，心理压力对精子和精液的质量的影响非常大，和精子浓度、精子畸形、受孕能力都有直接的关系。所以心态放松是备孕的一个关键点。

6、多吃蔬菜水果

蔬果中含有丰富的抗氧化剂，能使精子质量提高。

推荐食物：红豆、蔓越莓、苹果、黑莓等。

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