10个标准都符合：恭喜你，基本很难生病了！

《素问·阴阳名家大论》曰：「年四十，而阴气自半也，起居衰矣。」换成现代化的说法就是：人年纪大了，身体状态开始由盛转衰。

指导专家：中山一院中医科 张诗军教授

中医认为，男性32岁就达到了身体健康巅峰；女性更「吃亏」一些，28岁后身体便开始衰退。女性衰老周期是每7年一转，因此35岁再美的女神都会泛起皱纹；男性衰老周期则8年一圈，故此老化可比女性慢4起码4年。

不过，虽然身体衰老不可避免，但发现并对抗亚健康是完全可以的。让中山大学附属第一医院来告诉你怎么做。

人体失调即不健康

许多人觉得，只要没有诊断生病，就算是健康。然而中医理论有不同观点：健康和不健康是划分的很明确的，现代人的所谓的亚健康，就已经是不健康了。

亚健康状态，很多时候都是阴阳失衡导致了病菌入侵。也就是中医理论中的「正气存内，邪不可干，邪之所腠，其气必虚」。

也就是说，人体原本就密布细菌、病毒，但如果人的阴阳相平衡，即使外界环境千变万化，也不会生病。

可是自身的平衡状态容易被某些因素打破，如外部侵袭风、寒、暑、湿、燥、火；内部遭受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，也就是平时说的亚健康，使人体的抵抗力下降，致病因子伺机而动，自然就容易生病了。

你健康吗？中医健康十大标准

曾有这么个说法，判断一个人是否健康其实很简单，只要这三条：能吃好、能睡好、能拉好。

话糙理不糙，从中医的角度可以衍生出具体的十大健康标准。

1、目光有神

中医讲究「五脏六腑之精气皆上注于目」，人体的腑脏精气都聚集在眼睛里。眼神灵动，没有呆滞之感。可说明体内精气充足，肝脏功能良好。

2、声息调和

说话时声音响亮，中气十足，呼吸无凝滞感、不急不缓。可说明心肺功能和循环系统正常。

3、小便通畅

每天尿量约在1000~1500毫升之间，无尿频尿急等现象。可说明泌尿功能良好。

4、大便通畅

排便规律，如每日一次或两次，无腹痛腹泻状况，可说明肠胃消化功能正常。

5、体型适中

身体匀称，不瘦不胖。人胖则气虚，多人瘦则阴虚，过胖或者过瘦都是不健康的表现。

健康体重（公斤）参考标准：

男性=身高（厘米）- 105

女性=身高（厘米）- 100

6、牙齿坚固

早晚刷牙，保持口腔清洁，没有蛀牙或者其他口腔疾病。齿为骨之余，而肾又主骨，所以牙齿的好坏也能反映肾气是否充足。

7、腰腿灵活

腰为肾之府，腰若乏力则肾气亏虚；膝为筋之府，而肝又主筋，肝血充足则四肢灵活。

建议：每周最起码有3次运动、每次持续30分钟，腰腿无不适感、灵活自如。

8、脉搏正常

脉搏（或者心跳）不快不慢、从容和缓、不浮不沉，可说明心脏和循环功能良好。

9、饮食规律

每日三餐，定时定量，饮食均衡不挑食。有节制，不暴饮暴食、不酗酒、不吸烟。

10、睡眠良好

起床和入睡都很准时，形成良好的睡眠规律，第二天起来精神充沛有活力，说明睡眠质量好。

以上标准若是未全部达到，则有可能处于亚健康状态，在此阶段注重日常调理，是养生的关键。

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