经常使用电脑,握紧鼠标的你,是不是也担心被「鼠标手」盯上?
北京医院骨科医生介绍,老百姓所说的「鼠标手」,在临床诊断上常见是使用鼠标时间过久,手腕和掌指或是指间关节长时间的反复、高频率的在一个相对固定的范围里活动,导致韧带或腱鞘增生、肥厚、发炎,令神经组织或是肌腱受压,进而引起了「腕管综合征」、「尺管综合征」或「狭窄性腱鞘炎」。
其中,「腕管综合征」是这里面发病率较为高的一种疾病。
出现这些症状警惕「鼠标手」!
如何判断鼠标手?患者如果出现了拇指、食指、中指及这半边手掌的麻木、疼痛感,甚至会有手部力量减弱,抓握东西感到困难,患者做屈腕动作并且维持一会儿,前面所说的症状就更加明显,有这些症状可留意是「腕管综合征」作祟。
腕管是解剖学的概念,它是由腕部的几块骨头、筋膜、腱膜和韧带围绕构成,里面走行着控制手指屈曲动作的肌腱,还有一根重要的神经——正中神经。如果手腕过度劳损,会致使韧带、腱膜增生肥厚,正中神经就会受到压迫,引发神经炎症,令正中神经支配区域出现感觉、肌力异常。医生就是通过了解病人的这些症状,详细的体格检查做出大致判断,再辅助肌电图的检查,诊断就能很明确了。
避免「鼠标手」,这3招可以一试
远离「鼠标手」?具体来说,可以从3个方面进行保健预防。
1.注意休息。要避免让上肢长时间的处于固定、机械且频繁活动状态,使用鼠标1个小时左右就停下了休息一会儿,可以做松握拳头、旋转手腕等放松动作。
2.正确摆放鼠标。鼠标摆放的位置也有讲究,不能太高,最好是低于坐姿肘部的高度,手臂也不应悬空,减轻手腕部的压力。
3.选择适用鼠标。避免患上鼠标手,选择一款适用的鼠标很重要,例如弧度大、接触面宽的鼠标,能避免手腕某一部位集中受力,还可以搭配垫在腕部的鼠标腕垫。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
都市白领工作性质单一而且强度大,压力大,每天除了吃饭、睡觉外,基本都扑在电脑前,“手握鼠标、眼盯电脑屏幕”是我们每天要重复的工作姿势。而长时间保持这种僵硬的姿势,很容易导致身体肌肉的老化损伤,加速颈椎的退变。久而久之,完了,颈椎病来了,伴随着一系列难熬的症状:脖子疼、肩膀疼、四肢麻木无力、头晕,甚至心律不齐、血压下降等等。但《阿凡达》上映了,而面对如此震撼的《阿凡达》,难道你要带着一身伤痛去?还是先看看有什么药物或器械能缓解酸痛,然后轻轻松松地再去看《阿凡达》好了。