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问医生

空腹不能吃香蕉、牛奶?真相让人想不到!

2018-01-0639健康网小九
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关于「空腹不能吃」的说法,香蕉、牛奶、浓茶……实在太多。不过,要论其中的王者,当属中国香港四大天王之一黎明的一句:「我不能空腹吃早餐!」

究竟世界上有没有空腹不能吃的东西,空腹不能吃什么?我们来逐一分析。

空腹不能吃香蕉?

传说香蕉中含有较多镁元素,吃了会使血液中的钙镁失去平衡,进而对心血管健康不利。

然而事实上,健康人空腹吃一两根香蕉,完全没问题。原因有两个:

一是香蕉中镁元素虽然含量较多,但远不够推荐的摄入量。要达到这个量,得一次性吃好几斤香蕉。

二是人体肠胃对食物的消化吸收率并非100%。镁被人体吸收的含量,还会打个折扣。

健康人吃肯定没什么问题,但排钾功能受损的朋友,空腹别吃太多香蕉,以防高钾血症。

空腹不能喝牛奶?

除去有「乳糖不耐受」问题的朋友,其他人完全可以空腹喝牛奶。

因为牛奶中含有蛋白质、乳糖、脂肪等,可以暂时起到充饥的作用。

但是「乳糖不耐受」的人,空腹喝奶则可能出现腹胀、腹痛、拉肚子的情况。

空腹不能喝浓茶、咖啡?

咖啡和浓茶中含有咖啡因,在空腹状态下如果摄入太多咖啡因,可能导致胃酸分泌增多,出现反流现象。

也可能导致心跳加速、胸闷、心悸、头痛等现象,但前提是大量饮用。

能喝咖啡、浓茶,喝了不会有任何不适的人,在空腹时喝个一两杯,不碍事。

空腹到底不能吃什么?

空腹时,胃排空更快,相应也会加重肠道的消化负担。

此时若再吃喝比较难消化或刺激性的食物,很伤胃。

1、酒

酒会刺激胃黏膜,如果反复这么做,容易引起胃炎、胃溃疡。

2、大鱼大肉

大鱼大肉普遍含高蛋白、高脂肪,饿的时候吃,消化得快,会出现蛋白质被浪费、热量摄入超标的情况。而且,大鱼大肉经过消化会产生大量含氮废物,伤害肝脏和肾脏。

3、糖和果汁

空腹吃它们,小心血糖升高,发胖。

4、特殊情况

比如糖尿病患者不能空腹吃水果、乳糖不耐受的朋友不宜空腹喝奶。

总结:

空腹时能吃什么,不能吃什么,还是要看个人情况,因为每个人的体质都有差别。空腹吃一种食物出现过不适,下次尽量避开;没任何问题,就任性地吃咯。

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