冬天很多老人会面临这道“坎”，这么做可安全度过！

寒冷的冬天对于老年人来说是比较难熬的，因为他们容易出现一些冬季病，例如心脑血管疾病、呼吸道疾病等，这5个“冬季病”尤其容易瞅上老年人，平稳地度过冬天，这些“坎”要提前提防。

1.呼吸道感染

冬天呼吸科里的人最多，常见的有由于老年人免疫力下降，不注意保暖，导致普通感冒发烧引起了严重的呼吸系统问题，通常老年人肺部抗寒能力比较差，感冒咳嗽容易出现，所以保暖很重要。但也不能穿太多而捂出汗，一旦吹风就易着凉。

在冬天，老人应该加强重点部位的保暖，如头部、颈部、胸和背部，出门的时候可以戴帽子围巾，或是加穿件背心或马甲，要避免吹冷风。此外老人是流感多发人群，公共场所要少去。有条件的话，可以在秋冬交替时接种流感、肺炎疫苗。

2.骨折

令老人跌倒的因素比较多而且复杂，其中骨质疏松是常见的原因之一。除此之外，老人由于年龄增长，肌肉萎缩，关节僵硬而且协调能力低，视力下降导致不平衡等因素的影响，也容易跌倒。常见于凌晨起夜上厕所、洗澡和进行户外活动的时候。

所以，平时起身、走路也不要用力过猛，要适当的歇一歇。另外，冬天的时候老人应该穿防滑的鞋子，家中可以放些小块的踩脚垫、地毯等障碍物，厕所、淋浴间地面要保持干爽，晚上入睡之后，家中也要维持一定的灯光，避免摸黑行走。

3.糖尿病

冬天气温较低，寒冷的天气会刺激人体血管收缩，心率加快，血压升高，增加心脏的负荷，影响到老人的血管内斑块性质，致使其脱落堵塞血管，诱发中风、心梗等。老人在冬天要注意保暖，注意血压、血糖的变化，保证有充足的休息时间。

尤其要注意“清晨高血压”，所以清晨起床的时候要留意血压变化，起床不宜太急。还有些中老年人会出现“夜间低血糖”，低血糖带来的危害会更大，对于轻度患者来说，可以补充糖分，如吃巧克力、糖果、糖水等，但是重度患者出现症状时必须及时就医。

4.消化道出血

火锅在冬天大家都喜欢吃，老人在吃火锅的时候要注意控制分量，不宜暴饮暴食和不规律地进食，太肥甘厚腻或带有刺激性的食物不要吃太多，可以适量吃馒头、杂粮，保护肠胃。

冬天中老年人出现消化道出血的病例并不少见，除了不良的饮食习惯之外，还跟服用药物有关，例如一些患有骨质疏松的人，一直不去看病，只靠吃止痛药来缓解，等消化道出血才就医。所以老人服用药物要在医生的指导下进行。

5.便秘

便秘也是困扰中老年人的一大难题。人老了，身体机能下降，人体的肠道蠕动功能弱，肌肉无力等会影响人的进食、吞咽、行走和排便，而且人的神经功能也在退化，致使肠道动力不足。冬天天气干燥，老人水分摄入不足，饭量少，搭配不均衡，长期吃素、不吃油等都会导致排便困难。

轻度便秘者，可以通过调节饮食习惯来达到正常通便的目的，例如可以多吃高纤维食物，可以遵循“地中海饮食”，多吃蔬菜水果、鱼类等白肉、五谷杂粮、干果，适当摄入油分，例如橄榄油。重度便秘患者应该及时就医，在医生的指导下用缓和与通便的药物，促进胃肠动力，切记不要乱服用泻药等。

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