寒冬泡脚有“5大禁忌”，可惜太多人不知

在南方人为降了点小温而欢欣鼓舞的时候，北方人已经在被窝里瑟瑟发抖有一段时日。10度以下的气温，天天洗澡有些勉强，于是人们用泡脚来替代。

泡脚这件事很养生，这不可否认。但如果泡脚时间和方法没选好，对健康未必只有益处。泡脚有哪些讲究？孙逸仙医院给出了详细解答。

泡脚有哪些讲究？

泡脚，不同的人，不同的时间，不同的「材料」，泡出来的结果可能截然相反。

关于泡脚，你有必要了解这5件事。

1、吃饱喝足别泡脚

老友相聚，吃饱喝足之后，许多人还会相约去足浴城泡脚放松。这听起来好像很惬意，实则对健康是有伤害的。

饭后身体的重心在于消化和吸收食物，此时用高温泡脚会影响消化。

那么，什么时间段泡脚比较好呢？饭前饭后都不宜泡脚。饭前泡脚易致低血糖，饭后泡脚易影响消化。

晚饭后1小时泡脚，是最佳时间。泡脚时长则控制在30~45分钟以内，能促进血液循环，有利于缓解压力以及改善睡眠质量。

普通大众为了养生保健而泡脚，每天在晚饭后1小时泡30分钟即可。

如果是用于祛病治疗，每天则需要泡2~3次，每次浸泡45分钟左右。

2、部分人群不宜久泡

在许多人的观念里，用热水久泡，养生效果最好。

普通人可以耐得了久泡带来的「副作用」，但有些人群就受不住了。

儿童：儿童正处于生长发育期，身体各项机能尚不健全，长期用热水给儿童泡脚，不利于神经、血管、足部的健康发育。儿童最好用温水洗脚，不要泡太长时间。

心脑血管病、糖尿病患者以及老年人：脚在高温的水里泡太长时间，容易导致头晕、头痛、心慌乏力等不良症状，老人家以及上述疾病患者恐难以承受。

如果发生不良症状，请立即停止泡脚，在床上躺着休息一会儿。

3、泡脚水温不宜太高

洗澡不能用太烫的水，泡脚也是一样。

冬季泡脚水温太高，容易发生烫伤。

如果是夏季泡脚，有的人因为太热会选择开空调，身体受热之后又遇冷，可能导致感冒，诱发风湿。

4、泡脚时别太用力搓

虽然脚上死皮是会比身体其他部位多一些，但双足总归是娇嫩的，不要太用力搓擦。

否则如果搓伤，就有引发细菌感染的风险。

5、痛经女性慎选泡脚药

民间某些「偏方」可能鼓吹某些中药泡脚有利缓解痛经，但这是非常危险的行为。

女性痛经的原因很复杂，在不清楚具体原因的情况下擅自用中药泡脚，有时候非但不能缓解痛经，还可能加重症状。

建议各位痛经女性先咨询医生，辨明自身痛经的真正原因，并遵医嘱对症下药。

当然，处于月经期的女性可以用温水或生姜水泡脚，具有一定的保健作用，不过水温记得要控制在40℃左右。

指导专家：中医科副主任黄启辉

参考资料：吃饱喝足别泡脚

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