问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

运动完立即坐下,屁股真的会变大!这3个错也最好别犯

2017-11-09 18:55:4139健康网
栏目关注:

剧烈运动后,许多人累得马上坐下休息。体育老师会强调「运动后不能立刻坐下」。

至于原因自然众说纷纭,其中一种非常有趣的说法是:运动后立刻坐下,屁股会变大。

运动后坐下,屁股真会变大?

小九拍着(据说是36D的)胸脯告诉你,不会的!没有任何证据表明,运动后立即坐下,会让屁股变大。

通常来讲,只有两种情况会让人屁股变大。

情况1:久坐不动

不是运动后立马坐下导致,而是久坐不动。

这个坏习惯会让屁股变大,但是变大的屁股并不紧致,肌肉是松弛无力的。

此外,腰腹部、大腿也会堆积脂肪,让身材整体变成梨型,并不好看。

情况2:健身锻炼

还有一种「变大」则是好的变大,「翘臀」是众多健身男女所梦寐以求的。

有很多专门锻炼臀部的运动,比如深蹲、夹臀训练等,坚持锻炼,可以让屁股变翘、变大,肌肉变得更加紧致有力。

以上一好一坏两种办法有个共同点,都需要长时间积累。

运动后能立即坐下休息吗?

最好不要!

刚做完剧烈运动,静脉和毛细血管仍然处于开放状态。如果立即坐下,可能造成血液回流动力不足,大脑脑供血减少,发生缺氧现象。

可能产生恶心、作呕、头晕的症状,严重者会出现重力性休克,危险性不小。

运动完之后,可以缓慢行走一段路,边走边按摩、拉伸、舒展身体,让肌肉放松。等呼吸正常、身体平静下来之后再坐下来休息。

运动后有哪些禁忌?

除了不能立马坐下休息,还有几件事,最好也延时做。

1.洗澡

运动后立马洗澡,可能让汗腺排汗功能受损。体内热气无法发散,肌肉可能产生痉挛,免疫功能亦会有所下降。洗澡的时间,可定在不再出汗的半小时或1小时之后。

2.大口喝水

运动完不宜大量喝水,因为出汗会导致体内水盐不平衡。在本身水多盐少的状况下再喝大量水,可能引起「水中毒」。建议用淡盐水代替饮用水,并且少量多次补充。

3.马上进食

运动后即便很想吃东西,也停一停。让肠胃有个恢复时间,等身体的副交感神经不再抑制,消化腺分泌正常时再进食,可预防肠胃不适的现象发生。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
热门问答更多
推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: