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3个月不吃肉,她终于得了脂肪肝!有这几个习惯,瘦子也伤肝

2017-10-26 18:30:0039健康网
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小A身材匀称苗条,但姑娘一直把XS当成终极目标。为了减肥,三顿都吃烫过的菜,不沾荤腥不碰水果。三个月滴油不沾后,她最终如愿穿上XS的裙子,但同时也检查出了脂肪肝……

我这么瘦,怎么就得了脂肪肝,这是为什么呢?让华山医院来详细地解答,无论胖瘦都得好好看看如何远离脂肪肝。

胖子才会得脂肪肝,这是大多数人的想法。

但临床上体检查出患脂肪肝的患者,有很大的一部分人不仅不胖,反而非常瘦,形同A4纸片人。他们不吃荤腥,依旧中招。

医生表示,喜食大鱼大肉,容易得脂肪肝不假。

这是脂肪肝形成的最主要原因,而胖人多偏爱三高(高脂肪、高糖、高盐)食物,所以世人认为胖子会得脂肪肝的观点存在合理性,但不绝对。

如果瘦子长期做两件「坏」事,同样会加入脂肪肝病患大家庭。

1、节食

将蛋白质和脂肪从日常饮食中剔除,长期下去必然会导致营养不良。

肝脏内需要有脂肪和蛋白质,才能参与葡萄糖的制造。如果食物中没有脂肪可运入肝脏,人体内的脂肪便成了「替代品」,被运到肝脏。

脂肪好解决,但是蛋白质缺乏,就比较麻烦了。没有蛋白质,意味着氧化酶、脂蛋白、载脂蛋白都会缺货。

首先,氧化酶缺乏,肝脏里的脂肪酸只能合成中性脂肪。其次,脂蛋白和载脂蛋白缺乏,便无法转运脂肪。这些脂肪堆在肝脏里,时间久了就变成脂肪肝。

解决对策:

日常饮食务必做到营养均衡,不节食,不偏食,三餐规律,荤素合理搭配,不饿着自己,也不吃得太撑。

养成这样的饮食习惯,脂肪肝就会无计可施。

至于具体的饮食内容,可适当增加番茄、木耳、海带、黄瓜、芹菜、苹果、山楂、百合、枸杞、绿茶等,这些食物都有利于消除脂肪肝。

2、饮酒+熬夜

饮酒伤肝,而且它是导致酒精性脂肪肝的主因。

男性每天摄入乙醇40g以上,并坚持5年;

女性每天摄入乙醇20g以上,或者2周内每天摄入乙醇80g,就非常容易患酒精性脂肪肝。

尤其节食+饮酒+熬夜,三箭齐发,你离脂肪肝就不远矣。

*乙醇摄入量=饮酒的重量×0.8×度数百分比(如8度酒,百分比值为8%)

解决对策:

最好不喝酒,必须喝,那就少喝。不要主动酗酒,控制酒瘾,可降低患脂肪肝的概率。

因此,要提醒诸位热衷减肥的爱美女性,减肥并不能通过节食的方式进行,日常饮食也不能彻底拒绝脂肪、蛋白质等物质。

它们是身体必须的营养物,不吃它们,等于跟身体过不去,迟早会垮掉。

减肥,最关键还是要多运动以及均衡营养,才能健康地瘦下来,也可避免被脂肪肝盯上。

指导专家:复旦大学附属华山医院消化科副主任丁伟群副教授

参考资料:复旦大学附属华山医院-【科普】我那么瘦,为什么还有脂肪肝?

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

丁伟群副主任医师 复旦大学附属华山医院  消化科

女,副主任医师,副教授,擅长胃肠道疾病的诊断和治疗,包括胃肠道疾病的内镜下诊断和治疗,以及胶囊内镜对小肠疾病的诊断

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