核心提示:长寿是人类永恒的话题,相信很多人都希望自己能够长寿,但我们目前所掌握的知识,还没办法破解长寿的基因,既然遗传基因我们是无法改变,那我们就从生活中的细节来找一找关于长寿秘诀吧。
长寿是人类永恒的话题,相信很多人都希望自己能够长寿,但我们目前所掌握的知识,还没办法破解长寿的基因,既然遗传基因我们是无法改变,那我们就从生活中的细节来找一找关于长寿秘诀吧。
喝“粗”点的茶
“粗茶”是指较粗老的茶叶,其实我们平时喝茶不要用价格去衡量茶的品质,很多价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。尽管“粗茶”并不好喝,但“粗茶”中含有的茶多酚、丹宁含量非常丰富,既可以降血脂,防止血管硬化,还可以起到抗衰老的作用。
多吃白肉少吃红肉
在我们平时的饮食中,应该多吃白肉少吃红肉,白肉指的是鱼肉、虾肉、鸡肉等,而红肉指的是我们平时很容易能买到的牛羊猪肉等。很多红肉在胃里需要5个小时以上才能被消化,而白肉仅需2个小时左右。
放下筷子吃得慢
什么?饭吃的慢也能长寿?没错,根据数据显示,如果吃一顿饭时间不少于20分钟切每口食物咀嚼不少于15次的话,更有助于消化,还可以缓解紧张、焦虑的情绪。此时的大脑的血流量也会明显增多,活化大脑皮层,从而延缓衰老。
适当吃糖果
比如说黑巧克力,它含有多种抗氧化剂,能有益心脏、平稳血糖、缓解压力的作用。根据美国一份调查显示,平时经常食用巧克力的人,比不吃巧克力的寿命长一年。而那些“适量”吃糖果的人,也比不吃糖果的人死亡危险率低40%。
“懒”人有懒福
现在人们由于生活的压力不断的加大,使得我们的生活节奏也越来越快。剧烈的运动、过度紧张焦虑的情绪都会消耗我们的“生命能量”。所以我们应该懒一懒,推掉不必要的饭局跟应酬,节省我们的能量,才能活得更久。