核心提示:打不起来精神,容易犯困、手脚冰凉、大便稀溏粘马桶、舌苔白厚......体内湿气太重该怎么办?其实,湿气可能是你吃出来的!为什么你会变成一个“湿”人,有可能是因为你经常吃这些食物。
为什么你会变成一个“湿”人,有可能是因为你经常吃这些食物。
1.吃辣
冬天吃辣可以使全身暖和,特别是在南方湿气比较重的地方,大家更爱吃辣,但是你知道吗?吃太多辛辣的食物不仅会增加排便的困难,还容易影响到身体的调节,更为显著的表现就是吃辣会造成便秘。
2.食肉
有些同志可以说是“无肉不欢”,现在物质的环境明显较以前优越,餐餐有肉,油腻腥荤大开吃戒,可是殊不知,如果肉吃得过多,运动得少,而且长期如此,一定会伤害到脾胃。在中医里面,强调的可是以五谷杂粮为主。
3.贪凉
北方的冬天有暖气,吃根冰棍也是再正常不过的事情。然而,冷饮、凉饮料等不加以控制,会导致寒气聚集,从而生成湿气。脾胃有湿气,则虚寒,贪凉的同志们会容易拉肚子,出现腹痛等等。
常吃生冷食物,会导致肠胃消化吸收功能停滞。除了冷饮品,还有一些凉性的瓜果蔬菜也不宜经常吃,例如西瓜、生菜、大白菜等,在炒菜过程中,可以加一些葱姜等降低寒性。
90岁国医大师祛湿
祛湿的方剂有很多,国医大师路志正常使用的一个祛湿的方剂是藿朴夏苓汤。藿香6克、厚朴3克、姜半夏6克、杏仁9克、生苡仁12克、白蔻3克、猪苓4.5克、茯苓9克、淡香鼓9克、泽泻6克。
藿香芳化宣透以疏表湿,使阳不内郁,白蔻仁、厚朴芳香化湿;厚朴、半夏燥湿运脾,脾运化水湿,以达到排湿效果。再用杏仁开泄肺气于上,使肺气宣降,则水道自调;茯苓、泽泻、苡仁利湿利尿,通俗讲就是排尿出汗畅通,湿气就不会在体内堆积。
去湿气除了喝中药之外,食疗也很有效。如何把吃出来的湿气吃回去,不妨掌握这些“食谱”:
1.薏仁
在中药里面,薏仁是最好的祛湿小帮手,体内湿气重,可以用薏仁来煮粥,加一些赤小豆,薏米红豆粥健脾益胃,消水肿,利肠胃,让你远离湿气。
2.鲫鱼
湿气重,鲫鱼汤可以作为参考噢,鲫鱼不仅可以健脾祛湿,脾虚、食欲不振、虚弱、小便不畅等也能对症。
3.冬瓜
冬瓜,自然也不用说,清热利水非它莫属,也适合容易水肿的患者,毕竟消肿解毒、生津除烦还属它,冬瓜煮汤,清淡美味。
4.山药
山药也是熬汤的一大食材,山药生吃也能排毒,也可以和其它食材一起打成汁,也是健胃利脾的帮手。
5.燕麦
燕麦通便润肠,可以增加大便体积,促进肠胃蠕动,通便排毒,不失为祛湿良方。燕麦的吃法也有很多种,也可以打成汁当做饮料来喝,也可以加入其它食物当中,营养健康又能赶走湿气。