一天喝咖啡别超过这个量，熬夜慎喝浓咖啡

现在身边的夜猫子是越来越多了，有些是在加班，有些是在玩游戏、追剧。为了提神，很多夜猫子也爱喝咖啡。我们知道熬夜本身就是一件不好的事儿，再喝上一杯浓咖啡，长期如此对身体的危害可想而知。

咖啡中的咖啡因确实有提神的效果，但是其提神的功效也是因人而异的，而且多少暂时性，喝大量的咖啡会加快代谢速度，消耗体内和神经、肌肉协调相关的维生素B群，缺少维生素B群，人会较容易累，这样更易产生恶性循环，让人越饮越多。所以经常喝咖啡只是在暂时“欺骗身体”，夜猫子不宜喝太浓的咖啡。

喝咖啡一天以2~3杯为宜

现在，喝咖啡也成为了一种时尚，咖啡馆在城市中到处可见，年轻人聚会也会选择在咖啡馆。但是专家指出，喝咖啡也不宜过量，一天2~3杯为宜，而且，刺激性饮料每天最好别超过3杯。

有些人爱喝咖啡，而且还爱喝浓咖啡来提神，殊不知这样并不好。研究表明，在喝完高浓度的咖啡后，人体内肾上腺会聚增，致使心跳频率会加快，血压也会往上升，紧张不安，耳鸣等现象都会出现。因此喝咖啡不建议喝太浓的咖啡。一般来说，健康成年人每天喝咖啡因的摄入总量别超过250毫克，因此强调一天宜饮的量是2~3杯。

这6类人群忌喝咖啡

1.患高血压、冠心病人群。长时间、大量的喝咖啡，会增加体内胆固醇的含量，容易引发心血管疾病，所以显然心血管疾病的人群不宜喝咖啡。

2.老年妇女。咖啡会导致人体所需的钙质减少，人容易出现骨质疏松。妇女在绝经之后，每天所需的钙会增多，老年妇女如果长期饮用咖啡，很容易发生骨折。

3.胃病患者。患有胃病的患者尽量少喝或是不喝咖啡，大量的喝咖啡恐导致病情恶化。

4.孕妇。孕妇也要慎喝咖啡，孕妇过量喝咖啡，会容易致使胎儿畸形或是流产。

5.维生素B1缺乏者。在保持神经系统的平衡和稳定方面，维生素B1可以起到一定的作用，但是咖啡对维生素B1确有很大的破坏作用。

6.癌症患者。尽管目前并没有确切的证据证实咖啡因和癌症的关系，但是对于癌症患者来说，还是建议不喝咖啡为好。

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