不吃晚餐减肥？不注意这五点，你可能越减越肥！

夏天天气炎热，容易导致人食欲不振，一些人就把晚餐省了或是只吃一些瓜果充饥，尤其是部分爱美女士为了保持身材、减肥，晚餐更是不吃。

那么，问题来了！晚餐不吃真的能有助于减肥吗？其实，这可能是大家的减肥误区，减肥不是靠不吃晚饭就能成功的，反而人会因为不吃晚餐而让身体新陈代谢变慢，身体消耗降低了，减肥也很难成功。

如果你长期不吃晚餐，可能不仅不会起到减肥的作用，还可能会影响胃，伤害身体健康。大家可能经常听说——早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。这句话也使很多热衷于减肥的人士不吃晚餐的理由，可要想健康减肥，科学的进食和适当的运动才是正道。

如今也立秋了，瓜果当晚餐的习惯也应该变一变了。健康晚餐的饮食原则须遵循这5点：

1.七分饱

晚餐宜吃七分饱，七分饱的感觉应该是胃里还没有感觉满，对事物的热情已经有所下降，主动进食的速度也开始变慢，但仍习惯性想多吃一些。但是把食物撤走，或是换个话题，可能很快就忘记吃东西了。

如果你已经吃到了七分饱，这个时候最好及时的当下手中的筷子，离开餐桌，避免吃得太多。晚餐的时候使用比较小的盘子、饭碗，能够帮助控制饭量，切忌别一边看电视一边吃饭，三心二意之时，最容易吃得过多。

2.宜清淡

晚餐适宜吃清淡些，不提倡大鱼大肉、高油、高脂饮食。一些白天没有好好吃饭的上班族，想通过晚餐多吃一些补回来，这对健康是十分不利的。晚餐建议吃少量的主食，再搭配蔬果，清粥小菜也不错；可以少量吃肉，宜摄入鱼肉、瘦肉等。

3.补营养

早餐和中餐如果没有吃粗粮，晚餐可以蒸红薯、南瓜，或是来碗杂粮粥，白天蔬菜吃得少，晚餐也可以多吃些青菜，白天没有吃豆制品，晚餐也可以适当的补充一些。但是忌胡吃海喝，没有克制。

4.别太晚

晚餐宜在5点至7点之间，尽量保持每天有规律地进餐。如果晚餐吃得太晚，消化负担会加重，直接会影响到睡眠质量。上班族如果要加班，可以先吃晚饭再加班，或是加班的时候吃点饼干、点心作为补充，避免晚餐吃得太多。

5.少应酬

晚上如果有应酬且推不掉，上菜的时候可以每样夹些在盘中，吃完就别再夹菜了；或是饭局吃一半放下筷子不吃了，控制食量。

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