空调开多少度休息才舒服？别忘了还要开这台小机器

新华医院崇明分院本月收治一名60岁中暑病人，抢救两个多小时仍无力回天，据说老人家是被热得刚买了空调，但还没来得及安装就发生了悲剧。

据不完全统计，2017年7月16日～25日的10天内，媒体报道的因炎热中暑死亡人数多达11人！看到这个数字，你是不是下意识抓紧了空调遥控，发誓再也不走出室外一步？

别以为这样就没事，空调吹得不对也会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，甚至皮肤过敏，这在现代医学上被称为「空调综合征」，俗称「空调病」。

那么，怎么调整空调，可以确保既不热死、又不闷死呢？

1、空调开25℃最适宜

空调25℃最适宜了，即使室外气温再炎热，室内的空调温度也不应该调至太低，一般的成年人在空调房内最适宜温度为25～26度，体质较差的人空调温度最好调节至27～28度。

同时，室内外温差最好不超过7度，温差过大，就会很容易造成头晕，口干舌燥等身体不适，所以一般情况下，最好将空调调到25℃左右，室内外温差切记尽量不超过7℃。

此外，晚上睡觉时，室温保持在28度是最适合的。因为在休息时，人体的免疫里会下降，如果室温过低，第二天起来就会出现浑身乏力、头疼、腰酸背疼、四肢痛、关节痛等症状，严重时可以引发腹泻、月经不调、「空调病」等更多疾病。

且人在睡眠时，代谢量相对于活动时将会减少30～50%，所以夜间空调不应低于24℃，或将空调设于睡眠档。

年轻的朋友切记不要贪图凉快睡觉时通宵开着空调，最多是将其调为夜间模式，只要可以清凉地入睡就行了，否则睡着后很容易受风着凉。

2、空调风往上吹

夏天开空调应该将空调的扇叶向上吹，这样能够使空调吹出的冷气，由高处下沉而室内的热气上升，这样利于冷暖空气对流，使室内气温快速均匀下降。其主要也是为了避免冷风直接吹身体，导致着凉感冒。

若你想要靠近空调，最好是面向空调，不然冷风就会直接从后面吹着你的背部以及腰部，比迎面吹风对人体造成的损害将会更大。

如果长时间坐着办公，应该要站起身活动活动，以增进末梢血液循环。

3、保持室内湿度适宜

当空调器的蒸发器中的制冷剂蒸发时，要吸收大量的热量，使蒸发器表面温度降低很多，这使室内空气中的水蒸气产生遇冷液化成水的现象，这些冷凝水将流到接水盘经出水管而排出室外，从而导致室内的湿度下降。

而人体感觉较舒适的湿度在40～60％之间，因为在这个湿度范围内空气中的细菌寿命最短，人体皮肤会感到舒适，呼吸均匀正常。所以在空调房内，可以使用加湿器或用一些容器装上水摆在屋子里。

此外也要经常开窗通风，这样室外湿润的空气会调节室内的湿度。

4、注意通风换气

使用空调很重要的一点，是需经常开窗换气。开空调每6～8个小时就应通风换气，最长也不要超过12小时，打开窗户将室内空气排出，使室外新鲜气体进入，每次换气20～30分钟。

这样有利于保持室温恒定在24℃左右，减少室内外温差，否则出汗后入室，将加重体温调节中枢负担。

尤其是傍晚一直开空调的话，切记在睡觉前给房间通风换气。开空调的房间可以开一道小窗，这样有利于空气交换。或者在室内装空气净化机，也可以在一定程度上改善空气质量。

5、定期清洁空调

使用空调的房间应保持清洁卫生，减少疾病的污染源。室内空气流速应维持在每秒种20厘米左右，办公桌切不可摆在冷风直吹处，因为该处空气流动还将降3～4℃。

此外，约每隔半个月，还应该用大量的清水冲洗空调的空气过滤网（过滤膜），这样室内空气质量才能有所保障。同时，空调器中的冷却盘也要定期清洗。