40岁是男人健康的分水岭！安然度过6道坎，才能守住健康

对于男性来说，四十岁是一个健康的分水岭，很多男性到了这个年龄身体就开始走下坡路，各种疾病也会接踵而来。面对这种情况，我们应该警惕哪些疾病呢？下面我们就来看看。

1.发胖

对于中年男性来说，发胖是非常危险的，很多男性在年轻的时候就开始发胖，等到四十岁左右身材更加肥胖，这个时候如果不减肥，脂肪肝、高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病等就会慢慢找上你。

2.脱发

男性到了中年最容易秃顶，其实秃顶不光是一种身体疾病，还会打击男性的心理。一般来说脱发跟雄性激素分泌过旺、精神压力过大和遗传有关。最好治疗脱发的办法就是多运动、多减压，睡眠保持规律，多吃带维生素B的食物。

3.高血压

很多男性在年轻的时候爱吃口味重、油大的食物，这样的饮食习惯到男性中年的时候十有八九会患高血压，需要注意的是轻微的高血压，症状不明显，极容易被忽视。所以，每年检查血压非常重要。如果被检出高血压，一定要改变生活习惯，多锻炼，减少食盐、油脂的摄入，清淡饮食。

4.糖尿病

很多男性到了中年都会得Ⅱ型糖尿病，这类糖尿病与肥胖相关。想要预防中年糖尿病，最好的办法就是坚持运动、控制饮食。平日里多吃蔬菜瓜果，少吃油腻的食物，每天坚持散步。

5.腰肌劳损

男性四十岁后，腰背疾病也会慢慢的找上你，特别是腰肌劳损，困扰着很多中年男性，预防腰肌劳损其实不难，平日里应该避免腰太过用力，不勉强自己提重物；如果你的工作需要长期坐着，最好是把椅子调整到一个让自己舒服的角度，可减少腰背压力，不要长时间久坐，平常多活动你的身体，最好每半小时走动走动。

6.骨质疏松

男性从三十岁开始骨质就开始流失，到了四十岁问题会更严重，如果不重视，骨质疏松就会找上你。骨质疏松会造成全身骨痛、无力，背部、腰部疼痛等，严重的还易发生骨折。预防骨质疏松最好的办法就是喝高钙牛奶、多晒太阳。