老年人如何养生最好？一定要避开6大误区

“尊老爱幼”是我们中华儿女的传统美德。在老人眼里，无论我们年龄多大，也都只是“孩子”。而作为“孩子”的我们为了让老人身体健康，会竭尽全力让他们食用安全、健康的食物。老年人也会通过看电视、报纸等方式来学习相关的养生知识。可现如今网络充斥了各种养生知识，在这些养生知识里，有些的确会对老年人身体有益，有些则会伤害他们的身体，对老年人来说，这些养生误区，一定要注意，下面我们就来看看。

1.鸡蛋胆固醇高，不能吃

很多老年人都觉得鸡蛋中含有大量的胆固醇，所以不能吃。其实，蛋黄中的胆固醇含有老年人身体必需的营养成分。所以鸡蛋还是要吃的，最好每天吃一个鸡蛋。如果是胆固醇高的老年人，最好2天吃一个鸡蛋。

2.勤俭节约，爱吃隔夜菜

很多老年人过惯了苦日子，喜欢节约，对于剩菜剩饭舍不得扔掉，第二天会继续热着吃。节约是好习惯值得我们后辈学习，但这种行为不可取，因为隔夜菜易生细菌，吃坏了肚子是小事，很多隔夜菜含有大量的亚硝酸盐，这种物质会造成癌症。

3.水果是零食，可吃可不吃

很多老年人觉得水果可吃可不吃。其实，对于老年人来讲，水果应该坚持食用，因为水果中有身体需要的矿物质，能抗衰老。有一些水果中还含有膳食纤维，可以有效的降低血液胆固醇，预防疾病。

4.降压降脂，不吃油盐

我们都知道，油盐吃多了会造成血压、血脂升高，所以很多老年人养成了不吃油盐习惯。但是，限制油盐摄入，也会导致钠离子摄入不足，渗透压出现失衡，水分易进入细胞，造成水肿，还造成心率加快，出现恶心呕吐。最好的办法是老年人每日食盐控制在6g，油脂控制25g。

5.不吃动物油，只吃植物油

很多老年人觉得，动物油脂高，吃植物油则能避免这个问题，所以平日里从来不吃动物油，只吃植物油。其实，植物油的热量也很高，相同重量植物油，产生的热量是猪肉的一倍。最好的办法就是做到均衡饮食，动物油可以吃，植物油也要摄入。

6.晨练越早越好

很多老年人觉得晨练越早越好，最好在早上六点前就起来运动。其实，晨练不宜过早，因为早上室外空气不好，绿色植物光合作用没有彻底进行，二氧化碳过多，容易发生心血管疾病。最好的晨练时间是在6点以后，那时空气中有害物质最少。