饭后一件小事就能养肝，医生也说有道理

　　肝脏又被称为「沉默的器官」，因为它就算生病了也继续默默工作。

　　现代人不良的生活习惯中，一半以上都是对肝脏不友好的行为。不信，随便数数就不少。

　　1. 用眼过度

　　中医认为「肝藏血」，肝脏贮藏着丰富血液，肝血的主要作用是濡养其他脏器，供养并牵制肝气的疏泄。

　　长期用电脑、看电视、看书，都属于久视，是用眼过度的表现。而「肝开窍于目」，久视会直接导致肝血不足。

　　2. 七情郁结

　　肝脏最讨厌主人常常表现得压抑、心事重重、小心眼、生闷气或钻牛角尖……这些情绪会阻碍肝脏疏泄，让肝脏无法舒展。

　　现代人要处理复杂的人际关系，加上工作压力大，负面情绪多，在五脏之中，肝脏就是最大的受害者，七情不敢发、不会发，肝憋得难受。

　　肝气郁结会反映为一系列疾病：腹痛、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、脂肪肝、高血脂等。

　　3. 久坐不动

　　韧带、关节、肌腱属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础。

　　电脑、手机、汽车让人坐着椅子上不想动，久而久之，关节僵硬，柔韧度下降，肝疏泄条达的通道变得不畅。

　　所以我们经常觉得越是坐着、越是不运动，人就会越郁闷、暴躁。

　　4. 过度服药

　　现代人有病也吃药、防病也吃药，完全忘记了「是药三分毒」的道理，以及人体自身强大的自我调节能力。

　　药物也通过肝脏代谢，因此过度治疗会让肝脏很疲劳。医生开出不少药物时都会叮嘱患者，吃之前注意检查肝功。

　　5. 过度饮酒

　　进嘴的东西，最热性的是烟，最湿气的是酒。现在，进入中年还没得脂肪肝、高脂血症、高血压的人凤毛麟角。

　　酗酒会增加肝脏代谢负担，酒精产物还会伤害肝细胞，对肝功能造成双重的损害。

　　饭后做一件事可以养肝

　　古语有云「养生贵在养神」。经常静养心神、闭目休息，是一种调节精神的简单方法。

　　闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝、消食。

　　吃完饭后，身体中的血液都集中在消化道，参与食物的消化吸收。如果此时马上去散步或做其他运动，就有一部分血液会被分流到四肢，肝脏可能供血不足，对其正常的新陈代谢造成影响。

　　饭后闭上眼睛静坐20分钟，能够让血液更多地流向肝脏，为肝细胞供给氧分和营养。

　　患有肝病的人，饭后更应该闭目养神。这个极其简单的动作，就足以帮助肝脏更健康。