夏天 夏天 悄悄来了 带来小水果
解酷暑 解酷暑 大家来分享
清风吹过冰凉我心底 我又想起你
再来点 再来点 多吃没关系
又到了吃水果的季节,炎炎夏日,是抱着冰凉水果的最佳好日子,可是,看了以下内容后,我想我再也不能好好大朵快颐了。
无西瓜不夏天,可是在这里,我最爱的西瓜君上榜了。难怪我一吃西瓜就闹肚子,看来是肠胃不行呀。
往常,一吃芒果,嘴巴周围就起小红点,第一次过敏纯属吃多了,不听老人言吃亏在眼前的后果就是,一个人吃了十几个小芒果,那两个星期都是戴着口罩度过的……
有的人吃水果,小吃怡情,大吃伤身又伤心,伤心不能好好抱着水果度过炎热的夏天了。
民以食为天,食以安为先。希望这里面,没有与你有关的情况!
榜单一 西瓜
在中医里,西瓜被称为「天然白虎汤」,其味甘性寒,具有清热解暑、生津止渴等功效。现代医学研究也发现,常吃西瓜能起到利尿、开胃、出尽新陈代谢的作用。
西瓜含水量高,适合出汗多的人补充水分。此外,西瓜还是番茄红素、维生素C、钾等营养素的好来源。
但是!!!
1、西瓜升糖指数偏高,糖尿病患者应该少吃,以免引起血糖波动;
2、西瓜属于生冷食品,消化不良及肠胃虚寒的人吃多了更容易伤脾胃,出现腹胀、腹泻、尿多等症状。
3、西瓜含水量高,肾功能不全的人如果摄入过多水分,很难将其排出体外,不但会使水肿加重,还易导致其体内的血容量增多,诱发急性心力衰竭。
榜单二 桃子
从中医角度讲,桃肉性温热而味甘酸,有消积润肠、生津解渴的功效。桃子中含有多种维生素。果酸以及钙。磷等无机盐,含铁量也很高,几乎为苹果和梨的4-6倍。
研究表明,常吃桃能辅助降血压,非常适合高血压患者。
但是!!!
1、桃是温性水果,如果有口干、咽喉痛、流鼻血等上火症状,最好少吃或者不吃,以免加重上火症状;
2、除此之外,多病体弱、胃肠功能较弱的病人不宜吃太多桃子;
3、有皮肤病、易生疮疖的患者应尽量少吃桃子。
对桃毛过敏的人,在吃桃子前,可用盐水泡或者用刷子清洗表皮。
榜单三 荔枝
荔枝性温,有生津益血、健脾止泻、温中理气的功效,非常适合健脾虚弱、寒性体质的人群食用。
荔枝含糖量约为16.6%,且大部分为果糖,果糖会刺激胰岛素的分泌,有可能引发低血糖反应,出现头晕、心慌、脸色苍白、眩晕、昏厥等低血糖症状。
但是!!!
1、空腹时不宜大量吃荔枝,选择在两餐之间吃更安全;
2、中医认为,荔枝性温,多吃易「上火」,因此阴虚火旺者最好少吃,正在长青春痘、生疮、咽喉干疼、牙龈肿痛、便秘或急性炎症的人最好少吃。
最近有一条新闻:7岁男孩放学回家,又饿又渴,一口气吃20多颗荔枝后,额头冒汗脸色发白,然后晕倒,经检查为低血糖。
我默默的咽了咽口水,前几天一吃就是一斤多的我……你要控制你自己!!
榜单四 芒果
有「热带果王」之称的芒果汁多味美,有益胃止呕、解渴利尿的功效。芒果富含β胡萝卜素,不但对皮肤和眼睛有益,还有助护肝。
研究表明,芒果中的黄芪、槲皮素、鞣酸等化合物能帮助身体降低乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的风险。
但是!!!
1、肠胃功能不好的老人、孩子及气虚、脾胃的人要少吃芒果。
2、有一些人吃了芒果后,会全身起红斑,出现呕吐、腹泻等过敏现象,这类人尽量避开芒果。
榜单五 李子、杨梅等口感酸的水果
李子、杨梅等口感酸的水果能促进胃酸和消化酶的分泌,增加肠胃蠕动,因而有助促进消化,适合消化不良的人食用。
这类水果维生素C含量较高,有助提高机体免疫力。李子和杨梅还富含抗氧化物质,花青素,有助消灭人体自由基,抵抗衰老。
但是!!!
1、胃酸过多、慢性胃炎、胃溃疡患者应少吃李子和杨梅等口感酸的水果,以免引起胃部不适。
2、从中医的角度来说,李子多食易生痰湿、伤脾胃,因此脾虚痰湿的人不宜多吃,以免加重病情。