告别伤肾！中医教你3招排「毒」

　　肾脏是我们人体排毒的主要器官，起着排泄代谢废物、调节酸碱平衡的作用。肾脏功能受损对身体健康危害极大。

　　那么，我们知道肾脏排毒的最佳时间是什么时候、肾脏如何排毒？小九请来深圳市宝安中医院饶克瑯主任讲解如何简单帮助肾脏排毒。

　　1、饮水清除肾脏垃圾

　　肾脏的最佳排毒时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修整，到了早晨毒素都聚集在肾脏。

　　这时喝一杯温白开水（可加入少量盐，一则取其补益肾脏，二则有清利咽喉之效），冲刷一下肾脏，是将毒素排出体外最简单的方法。

　　2、食蔬果排除肾脏废物

　　肾脏过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废物，然后通过尿液排出体外，因此食用有利尿、补肾作用的食物，可以增强肾脏的排毒功能。

　　黄瓜、冬瓜、山药等食物，有助于加强肾脏排尿，增强肾脏排毒功能。

　　3、少食蛋白质减轻肾脏负荷

　　蛋白质是人体组织的主要成分，一些抗体的形成也都与蛋白质有关。但过多的蛋白质会增加尿的酸性，也增加了尿中的嘌呤系数，增加泌尿系统结石风险。

　　经常食用含蛋白质高的肉类，会增加肾脏的负担，因此，食用肉类需要适量。