夏季祛湿，这些食物最养生

　　夏日天气逐渐炎热，空气中的湿度也越来越大，很容易导致人体内湿气过重，那要怎么去湿气呢？

　　夏季吃什么去湿气？

　　1、燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

　　将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

　　2、冬瓜

　　有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，通过利尿把身体里多余的水湿排出体外。

　　冬瓜做菜时只能放少量的盐，因为盐放多了会抵消冬瓜利水的作用。

　　3、薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

　　薏仁水是不错的祛湿食物，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，还是肌肤美白的天然保养品。

　　4、木棉花

　　中医认为，木棉花味甘性凉，归脾、肝、大肠经，具有清热解毒、除湿利水、健胃消暑等功效。

　　此外，木棉皮还有利尿、活血、消肿、解毒等作用，对于泄泻痢疾、咳血吐血、疮毒湿疹等症颇有疗效。

　　5、小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

　　小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　6、马齿苋

　　这种名字很文艺的食物，具有清热祛湿、散血消肿等功效。

　　适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

　　7、胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

　　新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　8、白扁豆

　　扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

　　白扁豆性味平和，一般人群都适合食用。尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃。

　　9、洋葱

　　洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。

　　适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

　　10、鲤鱼

　　夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。

　　而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收。

　　11、水芹

　　有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

　　12、鲫鱼

　　鱼类中的鲫鱼，不仅属于健康的「白肉」，且有健脾利湿的功效。

　　适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

　　13、莴笋

　　莴笋味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效，适用于轻度水肿、小便不利。

　　可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。

　　14、玉米须

　　玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，玉米须有利尿、消肿、除湿的作用。

　　可取干的玉米须15-30克（鲜品重量加倍）加水煎煮，去渣取汁；也可将玉米须放入茶杯中，开水冲泡，温浸十分钟后，代茶饮。

　　15、赤小豆

　　赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强。

　　不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗「大腹水病」，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。