喝多少啤酒，就要喝多少水！

　　5月5号起，中国已经正式进入夏天！小九爹就会搬来一箱啤酒，冰冻着，以酒代水，说是更能「消暑解渴」。

　　夏天很多人都会以啤酒代水，相信不止小九爹一个，因为它既好喝又冰爽。可是这啤酒吧，消暑可以，解渴就未必。

　　真相：啤酒不解渴！会导致脱水！

　　不要以为不喝太多，没有喝醉，啤酒就不会对身体产生害处。

　　也不要以为，你不喜欢喝水，就可以拿啤酒来作为你的补水第一选择了。

　　因为，事实上喝太多的啤酒并不会补充水分。相反，它会让你脱水，变得疲倦。

　　通常情况下，体重60公斤的人，正常喝水的话，一次会产生大约60毫升的尿液量。

　　但是如果你不喝水，改喝啤酒，就会产生120毫升的尿液。身体排出去双份的水分，就容易变成脱水状态。

　　说到这，有人可能会想，「远古时代」人们喝啤酒就像喝水一样，为什么他们没有问题呢？

　　的确，很久以前，啤酒是水的替代品。

　　但这是因为那时的饮用水可能被细菌感染了，处理技术又不如现在，水没法儿喝，而啤酒相比是干净安全的。

　　并且，「古代」啤酒有个与现代啤酒不一样的地方，就是酒精浓度非常低。

　　过去的啤酒大概只有0.5%的酒精，现代啤酒酒精浓度则已经上升为4~6%。

　　所以，以前的人喝啤酒，喝大量基本没问题，而且能给身体补充水分，令他们存活下来。可是现在不同以往，有各种各样干净的水可以喝，就没必要以酒代水。

　　更何况，现在的啤酒没有以前那么纯天然，不仅酒精浓度增加了，「内容」也有所增加。

　　当酒精进入人体，会释放一种叫做ADH的抗利尿激素，然后令身体产生更多的尿液量。

　　后果就是，以酒代水=尿液增多=体内水分缺失=脱水！

　　所以，每次喝啤酒，都要特别注意水分的补充。请记住，过量的啤酒绝对不会使你有水合物。

　　所以，下次喝酒的时候，记得补充相应数量的水，以防出现不良后果。

　　怎样喝啤酒更健康？

　　尽管啤酒酒精度数低，但还是要坚持「适度」原则。

　　适量喝酒，就是男性每天不超过2个饮酒单位，女性不超过1个饮酒单位。1个饮酒单位对应18毫升酒精，也就是说女性可以摄入普通啤酒355毫升左右，男性为710毫升。

　　适量喝酒，会对身体产生如下好处：

　　1、利尿

　　对于有相关排尿问题的人来说，适当喝一些啤酒，可以加快代谢活动，促进排尿的。

　　2、解渴

　　注意，喝适量啤酒可以解渴。特别是炎热的夏季，清凉爽在心头，那种感觉还是挺美妙的。

　　3、提神

　　夏日困倦的时候，喝点冰啤酒，确实能起到提神作用。而且，可以让你燥热的心安静下来。

　　4、护眼

　　啤酒中的B族维生素，可以满足身体需要，调节中枢神经的代谢，并对保护视力贡献一份力。

　　5、促消化

　　啤酒中还含有醇类、多酚类物质，它们可以帮助改善肠胃功能，增加胃液分泌，从而起到提高消化吸收能力的作用。

　　6、充饥

　　啤酒有「液体面包」的称号。这个以大麦芽、酒花、水等主原料，经酵母发酵酿制而成的酒，低酒精，富含镁、硒、钾等营养物质以及可观的热量，特殊情况下可以作为充饥食物。

　　7、化解疼痛

　　人们的概念里，酒一直是精神的抚慰剂。其实不仅如此，它还是肌肉的抚慰剂，特别是啤酒对于缓解肌肉疼痛有明显的作用。长期适量喝啤酒的人，肌肉损伤程度要比不饮酒的人低。

　　8、恢复钠水平

　　在运动之后，喝啤酒会比水，更能促进身体的水合作用。因为啤酒中含有的钠更多，可以帮助留住身体水分，不至于造成脱水现象。

　　所以，最后我们再来划个重点——

　　喝啤酒一定要适量。女355ml，男710ml，酒量高的人可以适量增加，酒精过敏或酒量低的人看自身反应择量。只有适度饮酒，才能收获上述好处。

　　过度饮酒，坏处就是板上钉钉的事情。超量饮酒，不仅容易引起脱水，还会对您的心、肝、脾、胃、肠、脑等多个身体部位造成伤害！