经期怎么吃水果才合适？

　　也许你听说过，女性在姨妈期间需要注意饮食，许多食物不能吃。

　　比如，不能吃冰，不能吃辣，不能吃酸，甚至不能吃很多常见的水果。

　　说起这，有的妹子可能会跳出来说「我照吃无误，怎么没有事呢？可见忌口没道理」。

　　不排除有些女性的身体比较强，但对于大部分女性来说，经期确实需要忌忌口，不然易引发痛经。生冷辛辣的食物很好区分，不必多说，今天讲讲经期吃水果的注意事项。

　　经期应少吃凉性水果

　　凉性水果，指性寒的水果，就是我们常说的降火解热的水果，包括西瓜、梨、柚子、葡萄、香蕉、甘蔗、猕猴桃等。就算不在姨妈期，平时也不能多吃，因为会对身体有害。

　　比如，梨很甘甜，适量吃可以止泻、通便，多吃就会损伤心、肾的健康。再比如柚子，它的好处也很多，止咳、化痰、润肺等等，多吃则容易造成肠胃紊乱。

　　而在经期，女性其实更需要「热」。中医认为，血得热，才会循环得通常，而得寒，则可能造成血液凝滞。

　　所以，月经期间吃寒性水果，可能会损伤人体的阳气，令身体内寒增生，并影响经血的流通。经血运行不畅，容易出现痛经症状。

　　另外，女性在经期，身体比较虚，气血弱，整个消化系统也跟着会变差，吃寒性水果有碍消化，极有可能造成腹泻、腹痛以及其他不正常现象。

　　热性水果要选着吃

　　1、芒果

　　经常听人说，经期不能吃芒果，因为芒果止血，会导致停经。

　　然而，无论从中医理论，还是西医学研究来看，都没有证据说芒果具有止血功能。反而，它能治疗女性经血不畅。

　　所以，经期也是可以吃芒果哒，只不过要适量。因为，吃太多了皮肤会发黄！

　　而且，芒果含糖量高，一次性摄入太多，糖分没法被完全排解，是可能引起上火的哦。

　　2、榴莲

　　榴莲被称为水果之王，不是没有道理的。它含有很多种营养成分，而且因为淀粉、蛋白质、维生素、钙、脂肪、谷氨酸等营养成分含量都挺高。

　　所以对于身体虚弱的人来说，是一种很好的补品，具有强身健体、滋阴补阳的作用。

　　女性在经期可以适量食用，除了能增强身体免疫力，还可以起到活血散寒的作用。

　　寒气被赶走一些，经痛的症状也会有所改善。对痛经的MM来说，它就是食物界里的「暖宝宝」。

　　经期吃温性水果最合适

　　温性水果，「性子」比较平和，不会太凉，也不会太热，而且能满足补充水分、维生素、矿物质的需求，也能缓解女性在经期食欲差、疲劳的问题。

　　温性水果包括荔枝、大枣、苹果、李子、木瓜、杨梅、金桔、樱桃、橙子、椰子、菠萝、橄榄等等。

　　总之，吃水果按着平时的量，每天200~400g左右。经期应以温性水果为宜，需避开寒性水果，上火体质的MM尽量少吃热性水果。