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问医生

男人身上这几个部位,越硬问题越严重!

2017-05-1839健康网
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  我们经常用「硬汉」2个字来形容男性,为了彰显其男子气概。

  从整体来说,身体硬朗的男性,看起来的确会比羸弱的男性健康一些,看起来倍儿精神。

  而单独来讲,男性身体有些部位可「硬」不得。越硬,代表身体遭受到了越多的损害。

  男性3个部位不能硬!

  1、脖子

  脖子发僵、发硬,意味着你可能患了颈椎相关疾病。颈椎病的早期症状就是脖子僵硬,此外,还有疼痛、上肢无力、手指麻木等症状,甚至会有头痛(晕)、耳鸣、恶心等现象。

肩背  

  发现颈椎病,如果不采取治疗手段,还可能诱发各种并发症。如吞咽障碍、视力障碍、胸部疼痛、下肢瘫痪等。

  预防措施:

  不要长时间低头。不做「低头族」,常抬头远望一下。

  脖颈多活动几下。工作太久了,脖颈长期保持一个姿势,即便没有低头也容易僵,起来活动一下,转动脖子,揉揉颈部。

  坐姿一定要端正。比较合适的坐姿是稍微后躺,腿与腰身的夹角呈135°,上身保持放松状态。

  2、腰背

  腰背僵硬,可能是腰肌劳损,也可能是强直性脊柱炎的信号。学生、上班族比较常见,因为经常久坐不动,然后又运动不足,以致脊柱支撑不住「倒下」了。

腰  

  其中,腰肌劳损若未正确治疗,或者反复损伤,那么受伤的腰肌筋膜将落下永远的病根,且会压迫神经末梢,引起慢性腰痛。

  而强直性脊柱炎比较明显的一个症状是:有晨僵。即早上起床,腰、背又僵又痛,需活动好久才能缓过来。它是致残率较高的疑难病之一,所以必须得重视。

  预防措施:

  要多锻炼,比如平板支撑、慢跑、瑜伽等,都可以锻炼到腰背肌肉。

  坐姿端正,避免各种「瘫」,即便是靠坐在椅子上,腰背都要直。

  多伸懒腰,可以令腰部肌肉放松一下,也可以预防腰痛。

  不睡软床,其实正确来讲是要睡软硬适中的床铺,硬床板+一定厚度的床垫,可以保护腰部。

  3、关节

  关节僵硬,其实是关节受损发生的一个警报。

脚  

  主要表现是关节活动受限,比如不能正常屈伸、旋转等,表现在全身是:怕胖(会使关节承重太大)、怕老(易发生骨退行性病变)、怕伤(行动不便)、怕冷(易关节疼痛)、怕勤(易令关节机械磨损)。

  关节不好,对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌系统均会造成不良影响。

  预防措施:

  减肥,应该说是控制体重,别让关节承重太多。

  运动,适度就好,比如游泳、骑车、散步等,对关节损伤小一些。

  保暖,别让关节受冻,冬天不露脚踝和膝盖,夏天在空调房也需做好保暖工作。

  如果你这3个部位「硬」了,赶紧去医院看看哦,别让小病拖成了大病!

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