首页 > 资讯 > 推荐图集 > 正文

放屁、减肥…睡觉时你竟在做这些事!

2017-05-10 10:29:1439健康网

  睡觉是一件治愈力十足的事情,它能让大脑修整,肝脏修复,精力值加满,元气一整天。最完美的睡眠,大概就是眼一闭立马入睡,再一睁已是天亮。

睡觉啊  

  不过,也许你以为自己是个安静入睡的美女子,结果并非。以前有个段子,说大学宿舍无非4类人:磨牙的+打鼾的+说梦话的+听着三重演奏的夜猫子。

  其实,磨牙、打鼾、说梦话只是睡眠中发生的其三件事情。除此之外,我们的身体,在入睡过程中还发生着其他的一些神奇的变化,跟小九一起来看看「睡眠的10大神奇秘密」。

  1、体温降低

  由于代谢速度减慢,在睡着之前,身体的体温其实已经开始下降。温度的这种降低,会使身体释放褪黑激素,并给身体发出一个信号——到了睡觉的时候。

  而在睡眠期间,体温会下降0.5~1℃,睡眠专家发现,体温下降有利于提高睡眠质量。除了体温,室温与被温也很重要。

  一般来说,室温在20~23℃最适宜,不冷不热。而被窝温度在32~34℃,三者温度结合,最容易入睡,睡眠质量也会更佳。

  2、你在减肥

  试了许多减肥方法,都没有用?来,不如试试这个睡觉减肥法。别以为小九瞎说,睡觉减肥法可是有医学证明的一种有效的减肥方法。只不过有些要求:

  · 睡眠时间

  最低不少于7.5个小时,规律睡眠,养成良好的生物钟。

  有一些人可能需要更多时间,假如你睡了7.5个小时,却无法被闹钟叫醒,说明你需要更多的睡眠时间,试着逐步提前15分钟睡觉,直到你找到最理想的睡眠时间。

  · 饮食习惯

  避免高热量食物,选择健康的减肥食品,不要单纯地依靠节食,容易造成营养不良,反而不利减肥。饮食减肥的前提,营养一定要均衡。

  · 睡前习惯

  睡前45分钟开始,可以洗个澡,阅读一会儿,让身心处于放松状态,然后将手机调为静音,最好放在远离床铺的书桌上。窗帘关紧,确保没有强光妨碍入睡。

  每天坚持睡足7.5~9个小时(因你身体需要),减肥效果会比较明显。

  3、你在长高

  平躺,对椎间盘的压力是最小的。在夜间睡觉时,你的椎间盘不会像在白天时一样被压迫着,因此它们能够补水和生长。

  尽管这种高度的增长可能不明显,但的的确确发生了。

  4、血压与心率下降

  睡觉的时候,身体绝大多数器官不用继续工作,都处于休整状态,包括我们的心脏。

  从入睡开始到结束,血压与心率都在下降,其中心率大概低个10~30次。

  5、你的眼睛会跳动

做梦  

  科学家们也不知道为什么,人类处于快速眼动睡眠期间会开始做梦,且两只眼珠子会左右摆动。

  听起来是不是像恐怖电影?但这也是事实,不幸今晚留神观察下枕边的他/她。

  6、女人会产生性兴奋

  在快速动眼(REM)睡眠期间,虽然人的身体基本处于休息状态,但我们的大脑还是活跃的。

  如同男性会无意识在夜间勃起一样,女人在同一阶段的睡眠时间里,也会产生性兴奋。

  7、你放屁但自己闻不到

奥雅 

  因为你的身体比起白天更加放松,所以睡觉过程中很可能会偷偷地放几个屁。

  但是,不必担心,你的嗅觉会暂时地「失灵」,睡着了的状况下是不会被自己熏到的。

  8、身体应激能力变得迟钝

  这是完全正常的,整个人都沉于睡梦中,对外界发生的事情不敏感。有的人睡得死沉死沉的,可能家里进了小偷,或者自己被人抱走都不一定会被发现。

  而如果睡眠质量不好,混乱多梦,那么会导致大脑变迟钝。曾经有研究人员发信,睡眠差,尤其是非快速动眼期睡眠遭受中断,会使记忆力下降,罹患老年痴呆的风险加剧。

  9、皮肤胶原蛋白有所增长

  在我们快要睡着的时候,身体会释放一些生长激素。这会导致胶原蛋白的增长——使得血管更加强韧,富裕肌肤弹性。

  所以,基本上,更好的睡眠意味着更好的皮肤。这就是传说中的「睡美容觉」的由来。

  10、全身肌肉遭受「冻结」

  睡觉的时候,全身肌肉会松弛下来,而且它苏醒的时间会慢于大脑。往往我们眼睛睁开了,思维变清晰了,但是全身依然感觉无力,是因为肌肉它还没有缓过来。

  肌肉、神经苏醒是一个渐进的过程,能自然醒最好。而突然叫醒的话,更可能感觉浑身没劲。比较建议大家设置轻柔点的闹钟铃声,或者直接养成能自然醒的生物钟。

热点资讯

    声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

    39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2020 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈