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这样吃素,只会越吃越胖

2017-05-02 09:49:0339健康网

  生命不止,减肥不懈。眼见夏天快来,为了拥有小蛮腰、大长腿,穿上美美的裙子出街,许多妹子「又」走上了减肥之路。

买

  说到减肥,大多数人会采取两种办法:狂运动+吃素食。通常人们觉得,吃肉长肉,吃菜长瘦,所以减肥选择吃素。

  吃对了肯定有一定效果。可如果吃不对呢?只会越吃越胖。吃素食,要注意避免落入5大「陷阱」。

  1、油太多

油

  家中长辈经常教育小九,炒蔬菜要多放油,这样色泽、香味都更佳。所以经常一盘菜吃完,盘里一堆剩油,又不能二次利用,只能倒掉,看得令人hin是心疼啊!


  这样做,除了是对油的一种浪费,对身体也不太好。油放多了,一层油脂覆盖在菜上面,会使得其他调味品不易渗透到食物内部,影响食物味道,也不利于其消化吸收,容易引起便秘、腹泻甚至动脉硬化,危害还是挺大的。

  2、只吃蛋白质

  蔬菜也是素食,豆类也是素食。有些人可能专注于一种,比如蛋白质。在健身圈里流行一种蛋白质减肥的方式,因为它不存在热量,又能给身体带来必须氨基酸。

  没错,适当吃它确实有利于减脂。但是,一日三餐都这么吃,其他营养物质摄取少了,势必造成营养不良的现象。事实上,蛋白质吃多了,一样会发胖,而且可能造成酸中毒。

  3、调味料过重

  老实讲,少油少盐无调味料、保持食物本质味道是最健康的,也能令减肥有所成效。

盐

  但对大多数人来说,食物这样的味道太寡淡,总会忍不住放一些调味料。各种调味料加在一起闷出来的食物确实好吃,然而也不健康。

  调味料过重,掩盖了食物的原味,会使其营养价值降低。而且也是额外加了盐,钠摄取多了对身体造成的伤害,无需小九多说吧。

  4、沙拉放太多酱

  减肥爱好者的餐桌上,常见一种食物,它就是——蔬菜水果沙拉。

  有的人中午可能就吃一盘蔬菜沙拉了事,只要真的不饿,可以随意。

  但是,别吃太多沙拉酱,因为它们是看不见的「脂肪」,热量相当高。

  一边嚷着减肥,已经到吃草的地步,但这「草」却不断给你增加热量,不就事倍功半了。

  5、只吃精致白米面

  人在安逸的环境下,会逐渐变得懒散,身体的器官也一样。

  如果一直吃精致加工的食物,不仅口腔咀嚼功能得不到锻炼,肠胃功能也会降低。跟人一样,没有消化负担,它们就会慢慢变「懒」变「娇弱」。

  除此之外,精致的白米面,会丢失很多营养成分。比如纤维素、维生素和各种微量元素等。

  人体若是缺少这些必须的元素,会带来很多疾病。譬如便秘。粑粑长时间滞留在肠道里,细菌滋生又会给肝肾带来不良影响。

  所以,吃素减肥需得当,祝愿大家都能瘦一整个夏天!

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