男人有这致命爱好，肺癌风险增20倍，中风、阳痿机率翻倍！

　　1998年，世界卫生组织将一种疾病列入国际疾病分类“精神和行为障碍类别”。可惜至今为止，大部分人仍不觉得这是个病。

　　吸烟，一种慢性成瘾性疾病，也叫做烟草依赖或尼古丁依赖。

　　尼古丁，是一种神奇的物质，分子非常小，一旦进入人体，就嗖嗖嗖地被迅速吸收，在脑部发挥作用，产生愉快感。

　　在世界公认的几大成瘾物质酒精、海洛因、咖啡因面前，尼古丁可谓“实力碾压”——死亡率、使用成瘾率均高于三者，效力比可卡因、吗啡强5～10倍，戒除困难度、耐受性堪比海洛因和酒精，戒断症状严重度大于可卡因、咖啡因。

　　尼古丁如何让人欲罢不能？

　　尼古丁进入脑部，刺激脑腹侧被盖区，引起伏核多巴胺释放，带来吸烟后短暂的“奖赏”——满足感。

　　多巴胺的释放，让尼古丁使用者产生愉悦感。可惜，这样的“奖赏”是短暂的，为了保持多巴胺的水平，吸烟者会不断重复相同行为，不断带来愉悦感。所谓的“欲罢不能，情不自已”，莫过于此。

　　除了尼古丁“快感”，吸烟者还希望通过吸烟得到放松、压力减少、警觉性增加、注意力集中以及情绪变化等等感受。

　　所以，不论是否在生理上对尼古丁成瘾，这些心理的强烈感受都在不断“诱惑”人们吸烟。

　　为什么吸烟会越吸越多？

　　如果说早期接触尼古丁是心理驱使，那么尼古丁依赖后，生理与心理的狼狈为奸才是让人持续吸烟的“主攻手”。

　　刚说到，吸烟者所谓的“美妙感受”是源于多巴胺浓度，但多巴胺是会被代谢掉的。当多巴胺浓度下降时，就像吸毒一样，躯体会出现戒断反应，比如烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中，失眠、心率降低，食欲增加等。

　　为了避免戒断症状，加上看到同伴吸烟、遇上吸烟的场景等心瘾，大部分吸烟者按一定的频率吸烟，比如30分钟，来维持尼古丁浓度在舒适的水平。

　　尼古丁的可怕之处不仅是成瘾，还有尼古丁耐受。

　　长期吸烟，尼古丁浓度随之增加后，脑部会产生一些物质，额外处理增加的浓度，随着时间的推移，会产生尼古丁耐受，原有的吸烟量已经无法达到“快感”。

　　吸烟者可能会不断增加吸烟量，以获得更大的愉快感并避免戒断症状，比如每天一包烟变每天两包。

　　烟雾之下必有死伤

　　每天浸淫在尼古丁带来的“快感”之下，吸烟者往往看不清藏在烟雾背后的，是死神和病魔的“魔爪”。

　　据了解，每两个吸烟者中，就有一个会死于吸烟相关疾病。

　　90%的肺癌患者是吸烟者，男性吸烟患肺癌的几率是不吸烟者的23倍，女性是13倍。

　　即使没有高血压、糖尿病等疾病，吸烟者比非吸烟者发生冠心病的相对危险升高2倍，可使冠心病提早10年。被动吸烟者的冠心病发病率增加约30%。

　　吸烟可使缺血性脑卒中的相对危险性增加90%，使蛛网膜下腔出血的危险增加190%。

　　吸烟可使外周血管疾病的患病风险增加10～16倍，70%的动脉粥样硬化性闭塞、几乎所有的血栓闭塞性脉管炎都与吸烟相关。

　　吸烟可使炎症反应增加，加快动脉粥样硬化，升高血压和血脂。

　　母亲吸烟，儿童发生重症哮喘的几率为25.4%（非吸烟母亲的产儿为7.5%）。

　　30～50岁男性中，吸烟者患勃起障碍的比不吸烟者高约50%。

　　从呼吸系统，到心血管系统、生殖系统，再到癌症（全身多部位，深至女性宫颈），烟雾所到之处，均是病魔潜伏的根据地。

　　然而，令人惋惜的是，我国的世界冠军称号让人痛心——3.16亿人吸烟，7.4亿非吸烟人群遭受二手烟的危害，吸烟人数、每年增加人数均世界第一。

　　与之相反的是，主动寻求戒烟的烟民很少。即使开启戒烟之路，往往都是从痛苦的干戒开始，不仅戒断症状严重，成功率也不足10%。

　　它们，或许可以取代香烟

　　对于心瘾，如何才能控制持续的吸烟欲望呢？杨新艳给出了三个方法。

　　1. 改变行为类型

　　伴随吸烟的身体动作、行为与感知体验，也可能导致持续性的尼古丁依赖。比如，吸烟者习惯了每次加班都抽烟，那么下次加班时也会想起吸烟的行为，从而复吸。

　　所以，建议戒烟者改变与吸烟相关的行为习惯。比如清晨习惯了一起床先抽烟再洗漱的，可以先洗漱、活动一下筋骨，转移注意力；平时不喝咖啡或酒精饮料，饭后迅速从座位上起来，以免联想起与吸烟有关的场景。

　　2. 改变环境

　　与吸烟相关的环境刺激，在强化尼古丁依赖方面有明显作用。所以，建议戒烟者扔掉所有药草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品，远离吸烟者，避免停留在很有可能想吸烟的地方，如酒吧等。

　　3. 建立一些补偿行为

　　借用一些烟草替代物，如饮茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖、深呼吸、刷牙、散步等。

　　杨新艳指出，治疗尼古丁依赖症，要打破烟草依赖的三链条——生理、心理和社会环境。方法和手段很多，要找到适合自己的方法，才能应付持续性的吸烟欲望。个别吸烟者戒烟困难，可以到戒烟门诊寻求专业帮助，适当采用药物干预，可缓解戒断症状。