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这种不用钱的养生方法,好处比你想象的大得多!

2017-02-15 09:33:5939健康网

晒

  西伯利亚的韩流...哦不,寒流又来了!在寒冷的冬天里,恐怕没有什么会比晒太阳更让人觉得幸福吧?尤其周末的时候,睁开眼睛看到窗外的大太阳,心情都倍儿好。

  反正小九看到大太阳,都有去晒的冲动,而且不光会让自己接受太阳的洗礼,就连床上的被子、枕头、玩偶也一起带上。总觉得这样,才不会辜负了太阳公公滴恩赐。

  而事实证明,小九这么做是对滴。人以及床上物品都适当晒晒太阳,对健康大有好处。

  人适当晒太阳的好处

太阳

  “阳光是个宝,晒晒身体好”,这句话想必大家都不陌生。晒太阳对人体有2大好处:

  1、愉悦心情

  常听人说,晒太阳能帮人赶走心里的阴霾,这话虽然听起来略矫情,但有一定道理。相关研究表明,一天内数小时的阳光照射可以促进血清素的合成。血清素是一种可以振奋心情,防止人们抑郁和低落的脑化学成分。血清素高了,心情自然也就愉悦了。

  2、补充维生素D

  维生素D可以从食物和保健药品中摄取部分,但大部分可以通过晒太阳来获取。人体的皮肤中含有生成维生素D的原料,被阳光直射时会转化成维生素D3,D3分子在运输过程中会转化成D1,这是维生素D最有效的状态,可以增加对钙的吸收能力。

阳光

  人类摄取足够了维生素D,又可以帮助预防(改善)几种疾病:

  · 少儿佝偻病

  · 成人软骨症

  · 某些癌症(乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等,因能防止细胞过度繁殖而具备预防这些癌症的作用)

  · 糖尿病(起到免疫抑制剂的作用)

  · 高血压(调节体内钙水平的激素)

  · 心脏病(降低对胰岛素的耐受性,保护血管)

  · 肺病(对修复肺具有一定的作用)

  床上物晒太阳的好处

晒晒

  说完了人,来看看床上用品为什么也需要晒太阳。

  1、杀死螨虫

  螨虫是一种微型害虫,体型最大的怕有0.5毫米,小点的只有0.1毫米,肉眼很难看见。而它们却聚居在家里的各个角落。其中,床是螨虫的一大分布据点。无论是床垫、凉席,还是被子、枕头上,都有不少螨虫。

  也许有人会说,螨虫就这么丢丢大,能对身体产生多大的影响?你可别说,要是不注意个人卫生,不经常清洗床上物,那么螨虫的量是可能达到百万级别的,这个够吓人吧。

  螨虫会对身体产生多种害处,它们的尸体、分泌物以及排泄物,都是过敏原,并且它们会不断堆积,人体就会不断摄入。时间长了,即便不是过敏体质的人都可能出现过敏症状,比如皮炎、长痘、鼻炎等。老人则易出现哮喘病、支气管炎、肾炎。

  但是,螨虫也不是不可对付。其中,晒太阳就是一个好办法,这样做最起码可以杀死7成的螨虫。不过晒太阳有很多讲究:

  · 连续2天晒

  其实杀死螨虫的并不是紫外线,而是高温度。夏天晒被子可以晒死大部分的螨虫,而秋冬晒被子则可能只晒死7成的螨虫。所以,在秋冬季节,一天晒不够,最好连续2天晒,并且要正反面轮流晒。

  但是无需一整天都晒,可选在11点~14点之间晒,这时候的空气湿度不大,而且温度也较高,能晒死更多的螨虫。

  · 不要拍打被子

  很多人觉得拍打被子可以拍走一些尘螨,其实效果并不佳,反而将螨虫的尸体和排泄物、分泌物等拍成粉末存在于被子中,这样其实会更容易导致过敏。另一方面,拍打被子对被子本身也不好,容易使棉纤维断裂,减短其使用寿命。

  · 可利用大黑塑料袋

  行走江湖这么多年,大家应该都有发现穿深色系特别是黑色的衣服走在太阳底下,吸热功能妥妥的吧?黑色的衣服相当于是一个行走的“桑拿房”。大家也可以从中得到启发,用一个大黑塑料袋装着被子,并扎紧口,杀螨效果会大大提升哦。

被子

  2、预防一些疾病

  正如上述所言,螨虫不除,身体健康就会受到威胁。而螨虫若是能除掉,则可以减少某些疾病的发生。让过敏性皮炎和过敏性鼻炎远离你,让你的皮肤也少长一些痘痘。而老人家们也不必受哮喘病、支气管炎及肾炎的折磨。

  大家最好养成定期晒被子的习惯,特别是在南方生活的娃,建议秋冬季隔个一两星期晒晒棉被。不过羽绒被和羊毛被就别晒了,放到阳台的通风口处晾个把小时即可。暴晒的话可能破坏其保暖性,减短使用寿命。

  另外,除了晒太阳,室内最好保持通风状态。清晨别忙着折被子,先打开窗户通风。通风了,室内变干燥了,螨虫生长的可能性就变小了,对身体的威胁也减弱了。

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