水中毒不是说说而已 这样喝水才养生

　　打我们懂事以来，身边的人总告诉我们要多喝水，渴了要喝，不渴也要喝，尽管我们有万般不愿，可这习惯还是渐渐养成了。水虽是对身体大有益处的好东西，但喝多了也会出现中毒哦！

　　为什么会出现水中毒？

　　众所周知，肾脏能利尿，只要喝的水在身体承受能力内，就可以顺利排出。可如果摄入的水分超过了它的承受能力，就会导致细胞膨胀，引起脱水低钠症，也就是水中毒。

　　水中毒有哪些症状？

　　水中毒分两种类型：急性水中毒和慢性水中毒。

　　急性水中毒：急性水中毒发病快，是由于体内水太多造成颅内压增高，具体的症状有：头痛、嗜睡、躁动、风发紊乱、定向能力失常、谵妄，甚至昏迷等。

　　慢性水中毒：慢性水中毒一般会出现软弱无力、呕吐、恶心、嗜睡、泪液增多、体重增加等症状。

　　总而言之，不管哪种水中毒，都会出现以下症状。

　　1. 头痛、嗜睡

　　发生水中毒的时候，人会异常疲惫。这是因为体内水分较多，血浆渗透压下降，导致颅内压力升高，使昏昏欲睡。

　　2. 食欲减退、恶心呕吐

　　身体摄入大量的水分，胃里的胃液消化液被严重稀释，导致肠胃消化吸收水的能力下降，进而影响食欲。

　　3. 肌肉痉挛、疼痛

　　因为摄入大量的水分，经过消化吸收进入细胞之后，破坏体液平衡的同时还会导致细胞肿胀，进而引发肌肉疼痛。

　　4. 视力模糊

　　身体摄入大量的水分后，眼球周边的水分增多，使颅内压增高，增高到一定程度就会压迫眼球，出现视力模糊的症状。

　　正确喝水四准则：

　　准则一：少量多次

　　喝水时不要喝得过猛，应遵循少量多次的原则，每次饮用量不可过多，以100毫升至150毫升为宜。

　　准则二：少喝冰水

　　不管是哪种天气，水的温度一定不能太低，5℃以下的水尽量不喝，尽量选择温开水，这样既可解渴，又不伤及肠胃，同时又能补充身体所需的营养物质。

　　准则三：白开水最佳

　　如今市面上饮料琳琅满目，在寡淡无味的水和清甜可口的饮料中，更多人会选择后者。但是近年来，饮料的危害已逐渐被人挖出，反而被大家认为寡淡无味的白开水却被称为“复活神水”。经研究证实，白开水比其他饮料更具生理活性，能更快的透过细胞，促进身体新陈代谢，从而达到改善免疫力的作用。

　　准则四：不渴也要喝

　　我们身体补水，千万不要等到口渴再去喝水，一旦觉得口渴了，就代表身体已经缺水了。一般每隔半小时补水一次，不渴也要喝。

　　此外，小编还要提醒大家，在一些特殊的时间段，一定要主动饮水。这四个时间为：清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上就寝前。