这简单动作，每天做几分钟延年益寿，还有“不可描述”的功能！

　　拉筋这个事情吧，小九最早还是从小S口中得知的。作为三个孩子的妈妈，小S的身材居然能够Keep得这么彻底，请问有不服的吗？

　　而按照她透露的秘诀，保持身材的关键就是——一定要拉筋！

　　为什么人家前凸后翘杨柳细腰，你就膀大腰圆虎背熊腰？——就是因为你们太少拉筋！

　　所谓拉筋，就是这样一个简单动作。

　　图一

　　或者也可以采取两种姿势。

　　图二

　　图三

　　除了帮助塑形外，拉筋还同时兼具N种功能，简直称得上是行走江湖的一大利器！（这项技能必须get！）

　　中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”，其中筋尤为重要。古语有云，“筋长一寸，寿延十年”，《易筋经》中也有关于筋与健康的记载——“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”

　　拉筋究竟有哪些好处呢？

　　1. 减肥塑形

　　怎么做也减不了肥？没办法控制吃，也懒得多做运动？

　　那么，不如试试拉筋吧。

　　研究表明，透过简单的背部拉筋，能活动背部的竖脊肌，一旦伸展竖脊肌就能刺激体内的褐色脂肪细胞，促进脂肪燃烧。而且背部拉筋也能帮助脊椎变挺直，让身体恢复活力。

　　2. 强身健体

　　武侠小说里常常夸张地描写，武林高手如何通过打通任督二脉，进而武功大增。

　　其实，拉筋即可打通背部的督脉。督脉是诸阳之会、元气的通道，此脉通则肾功能强。

　　此外，由于督脉位于脊椎之上，而脊髓又直通脑髓，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。

　　因此，疏通脊椎上下，自然就会清扫很多健康“地雷”。

　　3. 排毒养颜

　　拉筋还可打通背部的膀胱经。

　　膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状便可自然消除、减缓。

　　4. 增强性功能

　　拉筋能够拉软并改善大腿内侧的肝脾肾三条经。

　　说起这三条经，那可就厉害了，很多医书都介绍，此三条经通畅则人的性功能强悍。而如果这三条经不畅，则可能导致生殖、泌尿系统等疾病，比如男性的阳痿、早泻、前列腺炎，女性的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。

　　所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。

　　需要注意的是，拉筋的动作一定要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。

　　拉筋的程度以到感觉有点“张力”或“酸”为佳，但绝对不能到“痛”的程度。

　　有“张力感”或觉得“酸”，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效，但拉筋到感觉到“痛”，则距离受伤不远了。

　　上图三种拉筋姿势动作要领

　　1. 双腿并拢坐在垫子上，两手向前伸展，上半身慢慢贴近大腿，尽量用双手去触碰两脚尖。

　　2. 伸展背部和大腿后方，双脚打开两个肩膀宽并伸直，视筋骨软度尽量下压，停留约10～15秒，可重复做3回。

　　3. 先将双脚打开约一个肩膀宽，上半身与地面平行，双手指尖往前延伸，收小腹约10～15秒，可做3回。